Miks istuv eluviis südamele on halb

Mida rohkem aega veedate, seda tõenäolisem on see südamelihasele kahju tekitada.

Need, kes istuvad iga päev 9–10 tundi (ja see on enamik kontoritöötajatest), on diabeedi ja südameprobleemide ohus. Ja risk on peaaegu mitte vähenenud, isegi kui sportite. Need järeldused teadlased tulid.

Liikumatus on juba ammu seotud südamepuudulikkusega. Selle haiguse korral nõrgeneb süda järk-järgult ja ei suuda pumbata vajalikku kogust verd. Selle tulemusena ei ole rakkudes piisavalt hapnikku.

Et mõista, kuidas istuv eluviis on seotud südamehaigustega, uurisid Texase Ülikooli meditsiinikeskuse kardioloogid troponiini proteiine Sedend Behavior ja subkliinilist südame vigastust. See on müokardi kahjustuse marker: näiteks suur hulk südameinfarkti ajal veres vabanenud troponiine.

Isegi nende valkude pisut kõrgenenud tase põhjustab kardioone kardab, kui see ei vähene pikka aega. Krooniliselt kõrgenenud tase teatab südamelihase kahjustumisest. Kui midagi ei tehta, võib südamepuudulikkus areneda. Telegrammikanali doktor Phili autor, kardioloog Philip Kuzmenko rääkis, kui ohtlik ta on.

Krooniline südamepuudulikkus vähendab tõsiselt kvaliteeti (inimestel on õhupuudus ja jalgade turse) ja pikaealisus. CHF-i põhjuse kõrvaldamata on tulemus peaaegu alati ebaõnnestunud - äkksurm.

Philip Kuzmenko, üldarst, kardioloog, ülikooli õppejõud.

Teadlased analüüsisid kardiovaskulaarsete tervise erinevuste ulatusliku kardioloogilise uuringu tulemusi. Nad vaatasid üle 1 700 tervisliku osaleja kardiogramme, vereanalüüse ja füüsilise aktiivsuse jälgijaid. Erilist tähelepanu pöörati troponiinide tasemele veres ja aktiivsuse jälgijate näidustustele.

Selgus, et paljud osalejad veedavad istudes rohkem kui 10 tundi päevas ja mängivad harva sporti. Põhimõtteliselt on nende füüsiline aktiivsus piiratud kõndimisega. Nad märkisid ka troponiini suurenenud taset. Loomulikult oli see palju madalam kui südameatakiga, kuid see näitab siiski varjatud müokardi kahjustust.

Teadlased kontrollisid teisi tegureid, mis võivad mõjutada troponiinide taset: vanus, sugu, kehamassiindeks, südamehaigus. Kuid suhe fikseeritud elustiiliga oli kõige märgatavam.

Kõik keha süsteemid on teravdatud liikumisaktiivsusega, sest meie esivanemad ei istunud kontoris, vaid jooksid saagiks või ei saanud saagiks. Seetõttu on istuv töö tõsine riskitegur südamehaiguste ja selle tagajärjel kroonilise südamepuudulikkuse tekkeks.

Philip Kuzmenko

Teadlased ei saa veel täpselt selgitada, kuidas istuv eluviis kahjustab südame lihasrakke. Uuringu juhi sõnul mõjutab kardioloog James de Lemos (James de Lemos) südant kaudselt. „Immobility on seotud ülekaalulisuse, diabeedi ja rasva sadestumisega südames. Kõik see võib südamelihast kahjustada, ”ütleb ta.

Ja oluline on mitte ainult vähem istuda, vaid ka rohkem liikuda. Kuigi spordi märkimisväärset mõju troponiinide tasemele ei leitud, soovitab de Lemos liikuda nii palju kui võimalik. Roni ja laske trepist maha, jätke auto parkla kaugele servale, hoidke koosolekuid seisvaid või liikvel olles.

Isik, kes töötab kontorivajadustes: vähemalt 2 tundi päevas kõndida; iga tund tööpäeva jooksul, tõusta laualt üles ja tehke 3–5-minutiline soojendus (kükitades, pöörates keha, tõmmates); läbi kardio (vastunäidustuste puudumisel) 3-4 korda nädalas. Philip Kuzmenko

<

Lemmik Postitused