Kuidas parandada elukvaliteeti ilma kulusid suurendamata

<

Elukvaliteet sõltub materiaalsest rikkusest, kuid neid ei ole täielikult kindlaks määratud. Nii saate oma elukvaliteeti üsna parandada, kolimata teise riiki või isegi oma tööd muutes tasuvamaks.

Me loetame mõned kriteeriumid, mis otseselt mõjutavad elukvaliteeti, ja ütlen teile, kuidas neid paremaks muuta. Ükshaaval need muutused võivad tunduda ebaolulised, kuid koos mõjutavad nad tugevalt, kui õnnelik ja rahul olete.

Tervis

Kuidas see mõjutab elukvaliteeti

Kõik terviseprobleemid vähendavad elukvaliteeti. Kuid mitte kõik inimesed ei püüa kiiresti vabaneda valu ja ebamugavustundest, jätkates samal ajal talu ja lootust, et keha saab iseseisvalt toime tulla.

Mõnel juhul on see tõsi, kuid mitte kõik. Näiteks, kui te tunnete, et magus on süüa, siis on selge, et hammas ei taastu. Hambaarsti visiidi edasilükkamine halvendab lihtsalt elukvaliteeti ja süvendab probleemi.

Kuidas muuta

Ärge kasutage oma tervist. Mine hambaarsti juurde, kui tead, et sul on kaariese. Nii et säästad hambaid kauem, mitte valu, eemaldamist ja proteesimist.

Naised peaksid tegema rinnavähi ultraheli iga kuue kuu järel: rinnavähk on vähktõvega naiste seas esimene koht ja seda ravitakse juba varases staadiumis.

Ärge kannatage selja- ja kaelavalu pärast tööpäeva - minna kirurgi või kiropraktikule, ilma et peaksite ootama herniat ja närve.

Tee tervis prioriteediks ja te ei pea oma hooletuse tagajärgi selgitama.

Võimsus

Kuidas see mõjutab elukvaliteeti

Kahjulik toit kahjustab tervist ja lühendab eluiga, rikub tervist ja viib rasvumiseni, mis vähendab oluliselt elukvaliteeti.

Jah, toidu kvaliteet sõltub teataval määral sissetuleku tasemest: kasulikud tooted, nagu punane kala ja veiseliha, hooajalised puuviljad ja köögiviljad, pähklid on üsna kallid. Kiirtoidu, magusate ja muude ebatervislike toiduainete koguse vähendamisega on võimalik osta terveid tooteid isegi piiratud eelarve puhul.

Kuidas muuta

Tervislikule toitumisele minek on üsna lihtne, peamine on õppida aluspõhimõtteid ja määratleda selgelt, miks te seda teete. Muide, et süüa tervislikku toitu, ei pea te kulutama palju raha: siin on mõned nõuanded, kuidas säästa toitu ja süüa õigesti.

Halb harjumus

Kuidas mõjutada elukvaliteeti

Sõltuvus sigarettidest, alkoholist, maiustustest vähendab elukvaliteeti. Te kulutate mitu tuhat rubla kuus asjadele, mis kõige sagedamini ei tooda rõõmu ja kasu, kogevad negatiivset emotsiooni avalikust hukkamõistmisest või mõistavad ennast nõrkuse eest hukka. Lisaks mõjutab teie sõltuvus, nagu ebatervislik toit, teie tervist halvasti ja lühendab eluiga.

Kuidas muuta

Et võidelda halbade harjumuste vastu, on vaja eesmärki ja asendajat.

Eesmärk aitab kaasa tagasitõmbumisprotsessile, et säilitada oma otsustavust harjumuse katkestamiseks. Ideaalis peaks sellel eesmärgil olema reaalne tulemus, mida saab jälgida. Näiteks spordi jõudluse suurendamine.

Kuid ükski eesmärk ei aita teil kinni pidada, kui teil ei ole asendust. Sõltuvus sõltub rõõmust ja aitab toime tulla stressiga, nii et peate leidma midagi, mis asendab tavapäraseid tegevusi.

Püüdke sporti teha, harrastada, kohtuda uute inimestega. Sellised naudingud aitavad teil vabaneda stressist ja muuta keskkonda, mis on samuti väga kasulik võitluses halbade harjumuste vastu.

Järjest igapäevaelus

Kuidas see mõjutab elukvaliteeti

Üheks elukvaliteedi kriteeriumiks on igapäevane mugavus, mis on ilma puhtuse ja korrata võimatu. Häire vähendab kontsentratsiooni, suurendab stressi ja põhjustab negatiivseid emotsioone. Kodus olev prügikast vähendab mugavust ja muudab inimesed isegi rohkem rämpstoidu segadust, kaosit ja liigtarbimist. .

Kuidas muuta

Et vältida oma maja tolmust ja prügikastist kasvamist, loo häid tavasid segadusega tegelemiseks:

  • pane asjad oma kohale;
  • pesta nõusid kohe pärast söömist;
  • visake ära asjad, mida te ei kasuta;
  • korraldage üldine puhastamine kord kuus.

Elu rahulolu

Kuidas see mõjutab elukvaliteeti

Kui elatustaset määravad objektiivsed näitajad, nagu sissetulek, töötingimused, haridus- ja puhkevõimalused, sõltub elukvaliteet sageli isiku subjektiivsest arvamusest, kas ta on oma eluga rahul või mitte, nagu tema tingimused seda hindavad.

Tuleb välja, et elukvaliteeti on võimalik parandada mis tahes välistingimustes, lihtsalt muutes oma suhtumist toimuvasse.

Kuidas muuta

Väga sageli ei ole meid tõelisi sündmusi häirinud, vaid mälestused minevikust või tuleviku hirmust. Kui sa õpid keskenduma praegusele hetkele, ei vilgu minevikku ega tulevikku, kaovad paljud mured, stress ja negatiivsed mõtted. Seetõttu suureneb psühholoogiline mugavus ja rahulolu eluga.

Alguses, keskendudes praegusele hetkele või teisisõnu teadlikkusele, on vaja teie jõupingutusi. Et mitte ennast rehvida, proovige oma teadlikkust mitte kogu aeg, vaid mitu korda päevas, näiteks saagi koristamise või söömise ajal.

Meditatsioon aitab ennast teadvustada. Lihtsalt ärge püüdke kohe pikka aega mediteerida: sa igavlevad kiiresti ja sa ei saa enam ennast sundida. Alusta järk-järgult ja moodusta harjumus - see on edu võti igas äris.


Nagu näete, ei ole elukvaliteedi parandamiseks vaja teenida kaks korda rohkem. Mõnikord on piisav, et ravida hammast, mis teid nädalas häirib, et tunda tervislikku lõunasööki, et puhastada oma töölaual prügikast ja märgata, millist maitsvat kohvi juua või kui õnnelik olete oma sõbra nägemiseks.

<

Lemmik Postitused