Kohv või uni: mida valida, kui tunnete väsimust

<

Tundub, et maailmas ei ole midagi, välja arvatud väsimus, ja siiani on veel palju tööd. On kaks võimalust: lühike päike vaheaja tegemiseks või kohv rõõmustama. Mida valida sel juhul?

Millal unistus valida

Üldiselt on uni rohkem kasu kui kohv. Paljude uuringute kohaselt aitab uni kaasa teabe meelde jätmisele, muudab inimese tähelepanelikumaks ja parandab kognitiivseid võimeid. Lisaks ei anna une lühiajalist mõju, erinevalt kohvist, mis maskeerib ainult väsimust, muutes inimese mõneks ajaks rõõmsamaks.

On ka puudusi. Esiteks, aeg. Päevane uni võib võtta 20 minutit kuni poolteist tundi. Lisaks võib ta murda biorütme ja siis on unetu öö ees ja heidab ennast kohvi valimata.

Teadlased nõustuvad, et 20-minutiline unistus on parim valik. Samuti tasub magada 13: 00-15: 00. Praegusel ajal on aju kõige väsinud ja jet-lag on minimaalne.

Millal valida kohvi

Esiteks, kui te ei saa magada. Kohvi valmistamine ja tarbimine ei kesta nii kaua ja te ei pea otsima voodit, mida pikali heita. Teisisõnu, kohv on lihtsam valik.

Kofeiinil, nagu uni, on ka eelised. Ülaltoodud uuringus tundsid vastajad kohvi joomist pigem paremini kui magada. Samuti on eelistatav kohv, kui soovite säilitada kontsentratsiooni. Eriti kui olete üle 40-aastane.

Prantsuse uuringus võrdlesid nad kohvi ja une mõju, paludes katsealustel autot juhtida. Noorte grupil oli parem uni. Kuid grupp, mille liikmed olid vanuses 40–50 aastat, oli kohv rohkem elavdav.

Mis on kohvi päike

Kuid ideaalne võimalus on mõlemad. Inglise keeles on fraas kohvi päike. Sa juua kohvi, minna mõnda aega magama ja kui ärkate, hakkab kofeiin toimima.

Mitsuo Hayashi uuringus leiti, et kohvi päikesel on tugevam toime kui külma veega ja ereda valgusega. Teises uuringus, mis ilmus ajakirjas Ergonomics, leiti, et kohvi uinak on efektiivsem kui tavaline uni.

Teie käsutuses on väsimuse vastu võitlemiseks kolm vahendit. Ja igaüks neist on omal moel hea. Kui teil on aega ja võimalust, mine magama. Kui vajate lühiajalist ja lihtsat viisi - juua kohvi. Kohvi ja une kombinatsioonil on suurim mõju - kohvi uinak.

Pilt: Antonio Guillem / shutterstock.com
<

Lemmik Postitused