10 põhjust iga päev juua piima

<

„Joo, lapsed, piim - sa oled terve!” Kas fraas, mis on tuntud juba lapsepõlvest. Kuid vähesed täiskasvanud teavad, miks piima loetakse terveks. Seda arutatakse artiklis.

Põhjus 1: tugevad luud ja hambad

Kaltsium on organismi elulise aktiivsuse jaoks üks tähtsamaid makroelemente. See osaleb vere hüübimise protsessis, mõjutab lihaste kokkutõmbumist, reguleerib hormoonide ja neurotransmitterite sekretsiooni. Kuid tema peamine ülesanne on luude ja hammaste tervis.

Piim on rohkesti kaltsiumi. 100 ml sisaldab 120 mg seda mineraali. Selles joogis on kaltsium inimeste jaoks kõige seeduvam. Kaks klaasi piima päevas on peaaegu pool päevast kaltsiumi tarbimist.

Seetõttu on soovitatav juua lastele ja noorukitele. Skelett kasvab aktiivselt, luukoe uuendamine toimub dünaamiliselt - vajate palju kaltsiumi. Täiskasvanueas vähendab regulaarne piima tarbimine osteoporoosi riski. Loomulikult, sport. Ka kaltsiumi tõttu takistab piim hammaste lagunemist.

Põhjus 2: tugev immuunsus

Kaltsiumi õige imendumise jaoks vajab keha D-vitamiini. See suurendab mao rakkude kaltsiumi imendumist 30–40% võrra ning aitab neerudel seda imenduda.

Kuid see ei lõpe D-vitamiini kasulike funktsioonidega. Ta on seotud teatud hormoonide ja rakkude sünteesiga. Seega mõjutab D-vitamiin luuüdi piirkonda, mis toodab monotsüüte - rakke, mis tugevdavad immuunsüsteemi.

Lihtsaim viis D-vitamiini saamiseks on päikese käes. Keha sünteesib selle ultraviolettkiirguse mõjul. Kuid enamikus meie riigis on päikeseenergia talvel ja hooajal nii väike, et keha peaaegu ei tooda D-vitamiini.

On vaja täita puudus teistelt nõukogudelt. Piimas ei ole nii palju D-vitamiini, kuid piisab sellest, et kaltsium imendub hästi ja immuunsus suureneb. Lisaks toota piima, täiendavalt D-vitamiiniga rikastatud.

Wavebreakmedia / Depositphotos.com

Põhjus 3: Mood Improvement

Seega on D-vitamiin seotud teatud hormoonide arenguga. Eelkõige serotoniin. See on õnne hormoon. See mõjutab otseselt meeleolu, söögiisu ja magada. Serotoniini tootmise katkestused põhjustavad väsimustunnet ja isegi depressiooni. Võib-olla saab sellest tassist piimast küpsised nii soe ja hubane.

Põhjus 4: vähktõve ennetamine

Mõnede aruannete kohaselt võib D-vitamiin mängida rolli rakkude kasvus, mis hoiab ära jämesoole pahaloomulisi kasvajaid. Teadlased omistavad selle ka loodusliku päikesevalguse puudumisele.

Samuti on arvamusel, et piimatoodetes sisalduv kaltsium ja laktoos võivad naistel vältida munasarjavähki.

On võimatu täpselt öelda, kuidas need hüpoteesid on. Kuid asjaolu, et teadlased võtavad piima tõsiselt, on vaieldamatu.

Põhjus 5: süda ja veresoonte tugevdamine

Rohkem kui kaltsium, piimas ainult kaalium: 146 mg 100 ml kohta. Lisaks sellele, et kaalium säilitab vere happe-aluse tasakaalu ja organismi veetasakaalu, osaleb see närviimpulsside ülekandes ja on vajalik valgu sünteesiks, samuti mängib see olulist rolli vasodilatatsioonis ja vererõhu languses.

Seda seisukohta jagavad MD Mark Houston Vanderbilt University Medical Centerist. Ühes oma uuringus leidis ta, et vabatahtlikel, kes tarbisid 4, 069 mg kaaliumi päevas, oli 49% madalam koronaarhaiguste tekkimise risk võrreldes nendega, kelle toitumine oli neli korda väiksem.

Inimesed, kes joovad madala rasvasisaldusega piima, rikastavad keha kaaliumiga ja tugevdavad seega veresooni, normaliseerivad vererõhku ja südame löögisagedust.

Põhjus 6: lihaskasv

Piimas on palju valku. Piimavalk on 80% kaseiini ja 20% vadakuvalgu hulgast, millel on mõlemad kasulikud omadused.

Valk on lihaste peamine ehitusmaterjal. Pole juhus, et paljud sportlased joovad seda pärast treeningut. Füüsilise aktiivsuse ajal hävitatakse lihaskoe valk - sa pead taastuma.

Põhjus 7: hea uni

Lisaks lihaste kasvatamisele ja taastamisele on valgurikastel toitudel soodne mõju unele. Nad põhjustavad unisust ja rahustavad seedimist. Magama jäämiseks, kui näiteks kõrvetised puhkesid, on see võimatu.

Nagu juba mainitud, on piim lõõgastav. Aga mis kõige tähtsam, see aitab kaasa melatoniini, hormooni, mis reguleerib inimese igapäevast rütmi, tootmiseks. Proovige juua klaasi sooja piima meega, kui te ei saa magada, ja te ei märka, kuidas sa Morpheuse vallas end satuvad.

Goodluz / Depositphotos.com

Põhjus 8: ilus nahk

Üks Cleopatra jumaliku ilu saladusi - kuulsad piimvannid. Seda jooki kasutatakse kosmeetikas endiselt laialdaselt. Kuid selleks, et ilus nahk oleks, ei ole vaja piima massi vormis hõõruda. Lõppude lõpuks sisaldab see A-vitamiini.

A-vitamiini nimetatakse ilu-vitamiiniks. See soodustab hüduroonhappe sünteesi epidermis, nii et nahal on pingeline välimus. Ka vitamiin A näole - peamine tegur kollageeni moodustumisel, mis vastutab naha värskuse ja elastsuse eest.

Põhjus 9: Kättesaadavus ja turvalisus

Linnade elanikel ei ole võimalust juua piima otse lehma alt. Kuid see ei tähenda, et nad saavad unustada looduslikust piimast saadavat kasu.

Kaasaegne tehnoloogia võimaldab säästa kogu piima kasulikke aineid: D- ja A-vitamiine, kaltsiumi, kaaliumi, fosforit, valku ja teisi. Seda nimetatakse ultra-pastöriseerimiseks. Selle ainulaadse protsessi käigus toimub kvaliteetse piima kuumtöötlemine. Selle tulemusena puhastatakse mikroobid, kuid säilitatakse vitamiinid ja mikroelemendid.

UHT piim valatakse kuue kihi aseptilistesse pakenditesse. See võimaldab teil kaitsta jooki väliskeskkonnale, mikroobide tungimisele ja päikesevalgusele. Tänu aseptilisele pakendile võib piima avada kuni kuus kuud. Ei säilitusaineid.

Aseptiline pakend

Seega säilitas aseptilise mahuti UHT piimas kasulikud ained ja see on usaldusväärselt kaitstud kahjustuste eest.

Põhjus 10: See on maitsev!

Kas sulle meeldib piim?

Raske on kohtuda isikuga, kes ei joo gastronoomiliste veendumuste tõttu piima. Piimakokteil, kakao, piimaga kohv, piim teraviljaga - kõik see on väga maitsev. Ja võib-olla on see peamine asi, miks piim on väärt iga päev!

StephanieFrey / Depositphotos.com

Kuid boonusena on veel üks põhjus. Tetra Pak tegutseb koos piimatootjatega. Osta oma lemmikpiima pakend spetsiaalse puzzle märgiga, minge põnevale viktoriinile, saate koodi, et osaleda ja järgige veebisaidil olevaid juhiseid.

Igal kuul mängitakse edutamise käigus välja suur rahaline auhind ja kõige aktiivsemad piimatootjad saavad suurepärase kalendri unikaalse kujunduse ja oma fotodega.

<

Lemmik Postitused