Kuidas peatada segadust: 10 viisi, kuidas ületada häireid

<

Laiskus ei ole ainus põhjus, miks me oma tööd aeglaselt teeme. Või isegi ei tee seda üldse. Seda mõjutavad väga häirivad tegurid. Meie artikkel aitab neid ületada.

Isegi kui olete enesekontrollis väga lahed, võib olla väga raske keskenduda tööle. Eriti kui sa seda tegelikult ei taha. Kahjuks võib isegi väikseim segadus häirida jõudlust. Siin on kümme näpunäidet, mis aitavad teil alustada, eriti kui see on oluline.

1. Planeerige oma päev

Igaühel meist on teatud tunde, kui kõik meile kergemini antakse. Kavandage kõige olulisemad ülesanded, et nad langeksid just praegu. Samuti leidsin, et päeva planeerimine aitab hallata kõike ja mitte midagi unustada. Kas see on kohtumise kohtumine, tähtaeg või lõunasöök.

2. Minge täisekraanirežiimi

Me ei ole nii multifunktsionaalsed kui me tahaksime. Ja kuna nii juhtub, et peate kõvasti tööd tegema, eemaldage kõik võimalikud häirimisvõimalused. Eemaldage kõik mittevajalikud ikoonid töölaual ja avage täisekraan, näiteks tekstidokument, milles te töötate. Lõppude lõpuks, seda vähem üleliigne silmade ees, seda väiksem on tõenäosus, et midagi ebavajalikku häirib.

3. Blokeeri või peida kõik häirivad veebisaidid ja rakendused.

Vanemlik kontroll on kasulik mitte ainult naughty lastele. See on ka meile kasulik, igaveseks häiritud täiskasvanutele. Kas Facebookis töötamise ajal on raske olla offline? Eemaldage brauseri lingid. Või isegi rakendus telefonist eemaldada. Võite töötada ka eraldi brauseri profiili. Või kui vajate radikaalsemaid meetmeid, saate kasutada selliseid laiendusi nagu LeechBlock (Firefox) või StayFocus (Chrome), et blokeerida teid häirivad veebisaidid.

4. Keela teatised nutitelefonis.

On rakendusi, mida ei saa kustutada. Näiteks Gmail või ettevõtte vestlus. Selliste rakenduste puhul on kasulik valida režiim, kui kõik teated on täielikult keelatud. Proovige e-posti teatiste keelamine. Uue kirja saabumisel ei pea te oma posti kontrollima. Vähemalt paigaldage nende rakenduste jaoks vaikne helin.

5. Vaadake, kuidas sa oma aega veedad.

Eiramine võib avalduda erinevates vormides. See ei ole alati aja raiskamine Facebookis, mängude mängimine telefonis või kassipoegade pildid, kuid sisuliselt on see alati sama. Mõned ülesanded on vähem tähtsad kui teised. Ja kui veedate neile rohkem aega kui peaksite, tuleks neid pidada häirivateks teguriteks. Kui te ei suuda aru saada, kus kogu teie aeg on kulutatud, kasutage ajaloendureid. Näiteks RescueTime. See näitab, milliseid saite külastasite, milliseid rakendusi kasutasite ja kui palju aega olete igaüks neist kadunud.

6. Hoidke häirivad kolleegid kaugelt

Loomulikult toimub reaalses maailmas palju ärritust. Kui töötate kontoris, siis te ilmselt teate, kuidas kolleegid sind häirivad. Lihtsalt vestelda, palju küsimusi, mis tegelikult võivad oodata, ja palju muud. Head kõrvaklapid näitavad, et te töötate praegu kõvasti. Ja kui see ei aita, võite otseselt öelda, et olete hõivatud. Või laadige need nii, et järgmine kord, kui neil pole ideed sind häirida.

7. Jätke kõrvale kõrvalekalded hiljem

Kui te ei saa lõpetada mõtlemist asjadest, mis teid häirivad, siis pange need hiljem kõrvale. Hoidke oma arvutis või telefonis laisk märkus. Ja kirjutage see märkus asju, mis teid häirivad. Siis ei saa te neist unustada ja hiljem neile tagasi tulla.

8. Lõpetage oma ülesanded.

See on väga lihtne saada segane või isegi vältida alustamist, kui ülesanne tundub uskumatult suur. Kui teil on vaja ennast motiveerida suure projektiga töötama, siis jaga ülesanne mitmeks väiksemaks alamülesandeks. Palju lihtsam on sundida väikest, konkreetset ülesannet tegema. See on lihtsam kui ühe suure ülesande hüppamine. Tomi meetod on selleks otstarbeks suurepärane, kui teil on mugav ajastus.

9. Õpetage oma aju keskenduma.

Häiritavatest tegudest vabanemiseks võite teha tohutuid jõupingutusi. Aga teie aju võib olla teie halvim vaenlane. Nii et kui teie aju hüppab töötamise ajal mõttelt mõtlema, peate õppima, kuidas seda juhtida. Järgmised nõuanded võivad tunduda rumalad. Aga proovige, äkki abi. Pange kummipael randmele. Iga kord, kui tekib ainult häirivaid mõtteid, pekske ennast selle kummipaelaga. Lase aju arendada harjumust, mida ei saa häirida.

10. Ärge liialdage seda: häirimine on tootlikkuse vajalik osa.

Ebaõnnestumine valel ajal võib mõjutada ülesande täitmist. Kuid see ei tähenda, et me peaksime koonduma 24 tundi ööpäevas, seitse päeva nädalas. Häired on tervisliku eluviisi jaoks elulise tähtsusega. Samuti stimuleerige loovat mõtlemist. Uuringud on näidanud, et veebi sirvimine tööl aitab muuta teie töö produktiivsemaks. Aga ainult siis, kui tegite seda õigel ajal.

Niisiis, selle asemel, et lasta oma ajusid olulise ülesande täitmisel häirida, määrake oma plaanis oma aju puhata oma päeva plaanis. See annab teile mitte ainult võimaluse lõõgastuda, vaid ka suurendada tootlikkust. Lõppude lõpuks, teie aju kiirustada ülesande täitmiseks, et kiiresti puhata.

Pilt: Everett Collection / Shutterstock.com
<

Lemmik Postitused