10 viisi halva tuju peksmiseks

<

Me kõik kanname mõnikord halba tuju. Vahel on selle põhjused meile teada. Mõnikord tundub, et pole mingit põhjust. Siiski on olukorra lahendamiseks palju võimalusi. Artiklis räägitakse kõige tõhusamast.

Toit ja sport

Ja tükk šokolaadi võib muuta meie meeleolu tagurpidi. See ei tähenda, et halb meeleolu peab olema "kinni". Kuid selleks, et ennast ise soovida, ei ole see kuritegu. Ja ekstra kaloreid saate põletada spordiharjutusi. Nad mitte ainult ei aita teid rohkem sobida, vaid aitavad kaasa ka endorfiinide vabanemisele - nn "rõõmunormidele". Nii see kui teine ​​parandab meeleolu. Isegi lihtne jalutuskäik võib palju muutuda. Ära ole laisk, et pääseda tänaval, eriti päikesepaistelisel päeval.

Tehke midagi loomingulist

Nende Briti teadlaste läbiviidud uuringud on näidanud, et loominguline tegevus aitab kaasa meeleolu parandamisele. Joonistamine, muusika, kirjutamine - kõik võib aidata. Ja olenemata sellest, millisel tasemel olete kõik juhtumid õppinud. Isegi kui sa ei tea, kuidas - proovige õppida. Teie jõupingutused ei ole asjata!

Naerata

Praegu. Isegi kui sa tunned end halvasti, suruge naeratus. Ja siin pöördume uuringu poole, mis tõestas hea tuju ja naeratuse vastastikuse seose teooriat. Hüpoteesiks oli, et näoilme võib muuta meeleolu. Seega, hetkel, kui tunnete end halvasti, mäletage naeratust.

Tehke hea tegu

Olles teisele midagi head teinud, tunnete ennast palju paremini. Seega, kui sa ei saa end ise õnnelikuks teha, proovige kedagi teist õnnelikuks teha. Suur või väike tegu - mitte nii oluline. Isegi väike samm võib tuua rõõmu.

Kuula muusikat

Kuigi ma kirjutan seda artiklit, mängib Pink Floyd taustal - üks minu lemmikbändidest. Ma kuulan neid mitte ainult töötamise ajal, vaid ka siis, kui tahan natuke rõõmu saada. Keegi ei ole kohustatud seda rühma kuulama, igaühel on oma eelistused. Aga muusika on maagiline asi.

Ma ei kavatse spekuleerida, mis juhtub aju juures hetkel, mil me kuulame meeldivaid helisid. Aga võin öelda, et see tõesti aitab. Nii et kui soovite mõnda aega lõõgastuda ja oma probleeme unustada, lülitage oma lemmikmuusika sisse ja nautige.

Ära vaeva ennast

Me kõik oleme isekad ja kõigepealt mõtleme iseendale. See on normaalne. Aga kui järgmine kord sa oled halb, proovige mitte rikkuda teiste meeleolu. Kui te tunnete, et nüüd te mõistate või solvate teist meelt oma meeleolu pärast, on parem lahkuda ja olla üksi. Hiljem võite tänada ennast sellise teo eest.

Püüdke hetk

Sulgege silmad ja mõtle midagi, aga mitte rohelist seebrit. Nüüd ütle mulle, mida sa arvad?

Meie aju on nii moodustatud, et kui me midagi kinni jäänakse, mõtleb ta seda rohkem ja rohkem. Halva tuju korral on see vastuvõetamatu. Tunne, et sa arvad ainult oma muredest? Pöörake kohe teistele mõtetele. Peatuge enesetunde pärast. Parem veel, tehke midagi, mis võib sind tõesti häirida.

Hingake ja puhastage oma meelt

Jah, nõuanne on nagu võitluskunstide meister. Kuid mõned sügavad hinged aitavad rahuneda. Mõelge sellele kõige lihtsamale meditatsiooni vormile. Ja ta, nagu paljud teavad, on võimeline imet tegema. Istuge vaikses ja meeldivas kohas ja proovige mõneks minutiks midagi mõelda. Algul võib see olla natuke keeruline. :-)

Leidke põhjused

Kui halb meeleolu juhtub harva, pole midagi muretseda. Aga kui see juhtub sagedamini, kui me tahaksime, pöörame tähelepanu võimalikele põhjustele. Saate teha päeviku, et sisestada see kõik oma elu peamised sündmused. Ja siis dokumentide analüüsimisel jõuad oma häirete põhjuste põhja.

Lahenda probleem

Viimane punkt on kõige olulisem. Kui leiate oma halva tuju põhjuse, peate sellega tegelema. Kui see on mees, rääkige temaga. Kui mõni probleem on tekkinud, siis võtke selle probleemi lahendamiseks probleeme. Te ei pea kulutama kõiki oma mõtteid ja vaba aega, kuid ärge laske tal oma elus juurida.

Pilt: Jaromir Chalabala / Shutterstock
<

Lemmik Postitused