10 asja, mida teha, kui olete üle kolmekümne

<

Pärast kolmekümmet on aeg alustada või tugevdada harjumusi, mis panevad aluse isiklikule ja professionaalsele edule kogu ülejäänud elu jooksul.

1. Lõpetage suitsetamine

Muidugi, et kompenseerida kahju tekitatud keha ei tööta. Uuringud näitavad siiski, et nende inimeste puhul, kes sellest harjumusest vabanevad enne 40 aasta vanust, on suremusrisk 90% madalam kui suitsetajatel.

2. Mine voodisse ja tõusta samal ajal.

Loomulikult soovid nädalavahetustel magada terve nädala jooksul, kuid ikkagi on parem iga päev lamada ja tõusta samal ajal.

Kui sa magad kauem kui tavaliselt paar päeva, siis saate keha bioloogilise kella maha lüüa. Siis hakkate hiljem väsima, hiljem magama minema ja seejärel tõusma hiljem. Sellise une-tsükli rikkumise vältimiseks proovige režiimi järgida.

3. Kasutage regulaarselt

35 aasta pärast hakkame kaotama lihasmassi, seega on spordid eriti olulised. Peaasi on leida selline spordiala, mis annab teile rõõmu, vastasel juhul te tõenäoliselt regulaarselt harjutate.

4. Hoidke päevikut

Kui olete harjunud hoidma kõike ennast, võib päeviku pidamine tunduda keeruline. Kuid mõtete ja kogemuste kinnitamine paberil, saate paremini toime tulla stressiolukordadega. . Lisaks sellele on mõne aasta pärast teie märkmete uuesti lugemine väga huvitav.

5. Alusta raha säästmist.

Teile võib tunduda, et vanadus on ikka veel kaugel, kuid mida varem hakkate viivitama, seda suurem on kogunenud summa. Eriti siis, kui tutvustate raha säästa eelnevalt, siis on tõenäolisem, et jääte selle juurde.

6. Alustage oma unistuste täitmist

Ärge lükake oma eesmärke ja unistusi edasi. Mõtle, mida sa tahad. Osta maja? Kas lapsi? Kirjutage raamat? Valige üks eesmärk. Kujutage ette, mida saaksite aasta jooksul lähemale saada, teha plaani ja alustada tegutsemist.

7. Õpi rõõmustama, mis teil on

Kui olete rahul sellega, mis sul on, tundub elu õnnelikumana. Seda kinnitavad psühholoogid. Nende sõnul suurendab tänu õnne tunnet ja vähendab negatiivseid emotsioone. Seetõttu on oluline meeles pidada, et oleme elu eest tänulikud. Näiteks TV-hosti Oprah Winfrey on pidanud tänu päevikut juba aastaid. Proovi seda ja sina.

8. Lõpetage mõtlemine, et peaksite kõigile meeldima.

Ärge raisake aega ja energiat suhete säilitamiseks nendega, kes ei tunne sind. Sa ei saa kunagi kõigile meeldida.

See ei tähenda, et sa pead olema erak. Võib olla kasulik vähendada sõprade arvu sotsiaalsetes võrgustikes ja veeta rohkem aega nendega, kes sind õnnelikeks teevad.

9. Lõpetage ennast teistega võrdlemisel.

Teisi pidevalt vaadates ei saavuta sa midagi. Lõpetage ennast halvasti ja võrrelge oma edusamme teistega. Mõtle paremini, mida soovite saavutada ja mida sa pead tegema.

10. Andestage oma vigade eest.

Igaüks on eksinud. Ärge keskenduge varasematele ebaõnnestumistele - võtke neist õppetund, vabastage need ja liikuge edasi.

Psühholoogide sõnul on edu saavutamise võti enese kaastunne (võime ennast anda ja oma vigadest õppida). . Ärge unustage, et teie nõrgad kohad saab ületada ja proovida mitte korrata vanu vigu tulevikus.

<

Lemmik Postitused