Miks peate sportlikult mõõdukalt sportima

<

Paljud uuringud näitavad, et endorfiine toodetakse treeningu ajal ja juba sõna-sõnalt 40 minutit pärast treeningu algust peaksite tundma tugevuse ja positiivse tõusu. Kuid tegelikult ei ole kõik nii roosiline. Spordil on oma tumedam pool - nn. Sportlase depressioon. Me räägime sellest nähtusest täna.

Nii et kõik elus on korraldatud, et isegi väga kasulikud asjad suures ulatuses muutuvad mürgiks. Sport ei ole kahjuks erand. Harjutused on tavaliselt suurepärased looduslikud antidepressandid, kuid mõnel juhul võib neil olla vastupidine mõju.

Hiljutine uuring näitas, et 25% sportlastest näitasid depressiooni märke. Teadlased kogusid juba aastaid andmeid 465 sportlase elu kohta. Naistel leiti depressiooni märke kaks korda sagedamini kui meestel. Kõige rohkem kannatasid sportlased: 38% -l olid depressiooni kliinilised sümptomid. Tuleb märkida, et katses osalejad olid õpilased, nii et lisaks spordile mõjutasid nende meeleolu testid, eksamid ja muud sarnased.

Varasemad uuringud New Yorgi Columbia Ülikoolis näitasid, et ületöötamine võib põhjustada läbipõlemise. Ühe uuringu autor Carol Ewing Garber märkis, et 2, 5–7, 5 tundi nädalas oli positiivne mõju nii füüsilisele kui ka emotsionaalsele seisundile.

Suurem hulk klasse viis lõpuks tervise halvenemiseni.

Kõige huvitavam asi on see, et teades spordi positiivsest mõjust moraalile, lähevad paljud jõusaali või jooksevad jalgsi, et tõsta oma vaimu ja isoleerida inimesi, samas kui nad peaksid vastupidi depressioonist vabanema suhtlemist

See kehtib neile, kes tavaliselt üksi treenivad. Näiteks maratoni või triatloni võistluse ettevalmistamine, kui koolitus kestab üsna palju aega (2-3 tundi päevas). Inimesed ei mõista, et nad on üksteisega pikka aega üksi ja nad on ilma sotsiaalsest suhtlusest ja toetusest, mis on nii rasketes hetkedes nii vajalik.

Kuid probleem on tegelikult tunduvalt sügavam. Kui puhkamiseks kuluv aeg ei ole täielikuks taastumiseks piisav, toimub üleõppimine ja selle tulemusena keha kulub. Kõik see võib põhjustada füsioloogilisi muutusi ja depressiooni. Carol Ewing Garber märgib, et kui unustada puhkust, kannatab une kvaliteet ja autonoomne närvisüsteem võib tabada. Selle tulemusena tekib hormonaalne tasakaalustamatus, mis mõjutab negatiivselt füüsilist ja psühholoogilist seisundit.

Uuringuid ei ole veel lõpule viidud ja järeldusi ei ole kinnitatud piisava arvu tulemustega, kuid ei jäta seda teavet tähelepanuta. Kui arvate, et ainult professionaalsetel sportlastel on probleeme, siis eksite.

Lovers toovad end kurnatuse poole vähemalt spetsialistid.

Ja siis on väga ebameeldiv väsimus ja lootusetus, arusaamatus, miks kõik see on vajalik, miks osaleda võistlustel. Et kogeda sellist valu ja väsimust, et parandada tulemust mõne minuti jooksul või saada medal? Sellised mõtted toovad kaasa asjaolu, et inimene võib minna võistlustel vahemaale või lõpetada täielikult armastatud spordi klassid. See on täielik füüsiline ja emotsionaalne läbipõlemine.

Mida teha Ära tooge ennast sellesse riiki ja lõõgastuge. Kuulake oma keha, pidage päevikuga koolitust, märkige neile nii füüsiline kui ka emotsionaalne heaolu. Lisaks on rakendusi ja spordi vidinaid, mis aitavad ennast kontrollida. Need näitavad graafikutel ja numbrites töötlemise summat, taastamiseks vajalikku aega, füüsilise tegevuse tippu ja muid andmeid.

Pilt: stokkete / depositphotos.com
<

Lemmik Postitused