36 võimalust maksimeerida maksimaalset kalorit tunnis

<

Kui spordis on peamine asi põletada kilokaloreid, on see valik teile kasulik. See aitab kindlaks määrata, kui palju energiat tarbitakse ühe või teise spordi okupatsiooni ajal.

USA Rahvuslike Tervishoiuinstituutide 2011. aasta füüsilise tegevuse kokkuvõtte uuringu kohaselt: 36 populaarset sporti aitab põletada kõige rohkem kaloreid tunnis.

Loomulikult on need arvud vaid ligikaudsed. Tulemused võivad varieeruda sõltuvalt vanusest, soost, kehast ja muudest teguritest. Arvutamisel võeti 90 kg kaal (arvatakse, et see on keskmise Ameerika täiskasvanu kaal).

1. Hatha jooga: 228 kcal / h.

Sellise koolituse puhul on oluline, et teil oleks korralik hingamine ja teatud asjad.

2. Aeglaselt sõitmine: 255 kcal / h.

Keskmine kiirus peaks olema umbes 3, 2 km / h.

3. Keegel: 273 kcal / h.

4. Tantsusaal: 273 kcal / h.

5. Taijiquan: 273 kcal / h.

Tegemist on hiina võitluskunstiga ja vabaaja võimlemisega. Seda iseloomustab aeglane tahtlik liikumine.

6. Kanuusõit: 319 kcal / h.

7. Aeglane tsükkel: 364 kcal / h.

8. Võrkpall: 364 kcal / h.

9. Tugevuse jooga: 364 kcal / h.

Seda nimetatakse ka ashtagna-vinyasa joogaks. Võrreldes hatha jooga on vaja mitte ainult säilitada asendeid, vaid ka liikuda.

10. Golf: 391 kcal / h.

Ära unusta golfikepid ise kanda. See mõjutab ka põletatud kalorite hulka.

11. Alpide suusatamine: 391 kcal / h.

12. Kiire jalutamine: 391 kcal / h.

13. Aeroobika: harjutused väikese koormusega: 455 kcal / h.

14. Elliptilise treeneriga sõitmine: 455 kcal / h.

15. Tugevuskoolitus: 455 kcal / h.

16. Pesapall: 455 kcal / h.

17. Vee aeroobika: 501 kcal / h.

18. Ujumine: 528 kcal / h.

Ujuda mööda basseini rajad keskmises kiiruses.

19. Matkamine: 546 kcal / h.

Matkamine on teatud tüüpi matkamine karmil maastikul.

20. Sõudmissimulaator: 546 kcal / h.

21. Veesuusatamine: 546 kcal / h.

22. Suusad: 619 kcal / h.

23. Matkamine: 637 kcal / h.

24. Uisutamine: 637 kcal / h.

25. Racquetball: 637 kcal / h.

See on mäng, millel on tennise sarnane reket ja pall.

26. Aeroobika: suure koormusega harjutused: 664 kcal / h.

27. Rulluisutamine: 683 kcal / h.

28. Korvpall: 728 kcal / h.

29. Lipu jalgpall: 728 kcal / h.

See on omamoodi kolledži jalgpall. Ainult mängija lõhkumise asemel peab kaitsev meeskond lipu või lindi pisutama mängijast, kellel on pall (“defocus”).

30. Tennis (üksik): 728 kcal / h.

31. Töötamine: 755 kcal / h.

Peate sõitma keskmise kiirusega 8 km / h.

32. Trepist üles sõitmine: 819 kcal / h.

Selleks teeb spetsiaalse StairMaster simulaatori või regulaarse redeli.

33. Kiire ujumine: 892 kcal / h.

34. Taekwondo: 937 kcal / h.

35. Köie harjutused: 1, 074 kcal / h.

36. Kiire töötamine : 1 074 kcal / h.

Ligikaudne sõidukiirus peaks olema 12, 8 km / h.

Mida iganes sa ka ei vali, ärge unustage, kas see või seda tüüpi koolitus põleb kaloreid kiiremini, see ei tähenda, et see on parem. Peaasi on see, et te naudite ja teete seda regulaarselt.

<

Lemmik Postitused