20 võimalust tarbida vähem kaloreid ilma pingeteta

<

Elementaarsed meetmed, mis aitavad kaalust alla võtta.

Kui on tõesti aeg kaalust alla võtta ja sa pead vähendama süütud kalorite arvu, muutub see hirmutavaks: see peab olema näljane. Tegelikult ei: esimesed sammud toitumise reguleerimiseks on üsna lihtsad, kuid need aitavad plaadilt välja visata rohkem kui 50 kalorit päevas.

- 1 -

Kontrollige ketšupi kogust. Enamik kastmeid on täis suhkrut, nii et kui sa paned plaadile vähem kui ühe lusika ketšupi, siis te ei söö seda suhkrut. Ja nii, et maitse ei kao, lisage keetmisel vürtse.

- 2 -

Muide, kui valmis sinep on sama lugu - sellele lisatakse isegi suhkrut.

- 3 -

Asenda majonees jogurtiga. Loomulikult ilma lisanditeta. Soola, kui soovite. Valikuliselt - asendada majonees vähemalt kaks korda kolmandaks. Majoneesi asemel saate kasutada sojakastet, balsamiviinit või midagi - jah, saate ja see on maitsev.

- 4 -

Vähem suhkrut tees ja kohvis. Parem on lisada vanill, kaneel või väike lusikas mett - see on lõhnavam kui suhkur, ja võib retseptoreid petta.

Proovi teed ja kohvi joogiga piimaga - kuid vähem suhkrut.

- 5 -

Omlettide valmistamisel kasutage ainult valke. Või vähemalt võtta ainult üks munakollane kolme asemel.

- 6 -

Donitsi asemel (muffin, kook), sööke kaerahelbed.

- 7 -

Küpseta kalkuni õhtusöök, mitte sealiha.

- 8 -

Järgmisel korral keeda supp ilma kartulita ja nuudliteta.

- 9 -

Ostke spetsiaalne õlijaotur ja kasutage seda salatite apretimiseks või praadimiseks.

- 10 -

Lõigake võileiva lahuse jaoks leiba.

- 11 -

Ja pane see arsti vorst, mis on toodetud vastavalt GOST-ile ja mitte suitsutatud.

- 12 -

Eemaldage nahk kana ja ärge kunagi sööge seda üldse.

- 13 -

Tee kodune limonaad, ärge ostke sooda.

- 14 -

Kui teil on veel kook, proovige seda ilma kooreta.

- 15 -

Tee banaanijäätis. Osta küpseid banaane, koorige ja lõigake õhukesteks viiludeks. Külmutage need ja seejärel jahvatage segistis. Jäätis on valmis. Banaanid kaloreid, kuid mitte nagu jäätist.

- 16 -

Osta köögis seade, mis lõigab vorsti ja juustu õhukesteks tükkideks. Ja pani võileiva peale kaks tükki, mitte neli.

- 17 -

Söö ilma nutitelefonita oma käes ja mitte teleri ees, vastasel juhul jätke hetk, mil sa sõid ja söövad rohkem.

- 18 -

Osta mittepulgast toiduvalmistamisvahendeid, kus saab valmistada ilma õli.

- 19 -

Söö vilja enne õhtusööki, mitte magustoiduks. See aitab hoida ennast ülekuumenemise eest.

- 20 -

Söö võileibu mitte leiva, vaid köögiviljadega. Kasutage küpsiseid, salatit, lillkapsasid "praed" leivapalade asemel.

<

Lemmik Postitused