Kaltsium toidus: toit, mis aitab teil kaalust alla võtta

<

Uuringud näitavad, et inimesed, kellel on oma kehas piisavalt kaltsiumi, kannatavad vähem rasva. Samuti on nende söögiisu kontrolli lihtsam. Kaltsiumi sisaldav toit vähendab vererõhku, halva kolesterooli ja suhkru taset. Selles artiklis räägime teile, milliseid toiduaineid sa tahad süüa, et kaalust alla võtta ja end hästi tunda. Nii, kaltsiumi toidus:

Almond

Ellica / Shutterstock.com

30 g (umbes 22 pähklit) - 170 kalorit ja 8% päevasest kaltsiumisisaldusest.

Seesami seemned

bitt24 / Shutterstock.com

30 g - 160 kalorit ja 28% päevasest kaltsiumisisaldusest.

Tahini (jahvatatud seesamiseemne pasta)

Paul Cowan / Shutterstock.com

2 supilusikatäit - 160 kalorit ja 12% päevasest kaltsiumisisaldusest.

Broccoli

mama_mia / Shutterstock.com

1 tass - 55 kalorit ja 6% päevane kaltsium.

Spinat

teleginatania / Shutterstock.com

2 tassi - 14 kalorit ja 6% päevas kaltsiumi.

Kapsas Bok Choy

JIANG HONGYAN / Shutterstock.com

1 tass - 20 kalorit ja 16% päevasest kaltsiumisisaldusest.

Kale (kapsasort)

Digital Media Pro / Shutterstock.com

1 tass - 36 kalorit ja 9% päevas kaltsiumi.

Vesikoor (bruncress)

Andrelix / Shutterstock.com

1 tass - 4 kalorit ja 4% päevas kaltsiumi.

Koorjuust

Sea Wave / Shutterstock.com

30 grammi koorimata juustu - 29 kalorit ja 10% päevasest kaltsiumisisaldusest.

Romano juust

Vova Shevchuk / Shutterstock.com

30 g - 108 kalorit ja 30% päevasest kaltsiumisisaldusest.

Foto: Shutterstock.com

Pilt: Gayvoronskaya_Yana / Shutterstock.com
<

Lemmik Postitused