13 kehakaalu langetamise taotlust

<

Spetsiaalsed rakendused, mis aitavad teil luua toitumis- ja treeningplaani. Kaalu kaotamine on lihtne ja mitte igav.

Kaalu kaotamine traditsiooniliselt algab pärast uut aastat, kevadel esimesel päeval ja pärast mai pühi. Et kavatsus kasvada tõeliseks tulemuseks, alustage nüüd.

Kalorite loendamise rakendused

Kõigi toitumiste peamine põhimõte - tarbige vähem kaloreid kui kulutate. Selleks arvutage igapäevane energiatarbimine ja jälgige iga tükk, mis suhu satub. Kaaluge ise osa toidust, ülejäänud rakendatakse teie poolt.

FatSecret

Täiesti tasuta rakendus intuitiivse liidesega. Selles võetakse arvesse kogu kalorisisaldust, valgu, rasva ja süsivesikute kogust. Suur andmebaas toodete kohta, kus saab leida populaarsete restoranikettide toite. Lisaks BZHU-le (valgud, rasvad, süsivesikud) võetakse programmis arvesse suhkru, kiudainete, naatriumi, kolesterooli kogust. Näitab päeva, praeguse ja eelmise nädala statistikat.

Rakenduses saate arvestada kalorite tarbimisega, valides mitut liiki tegevust. Kuid tuleb mõista, et programm pakub ligikaudseid väärtusi. Täpne energiatarbimine on peaaegu võimatu jälgida ilma südame löögisageduse monitorita.

MyFitnessPal

Üks populaarsemaid kalorite loendamise rakendusi maailmas. See võib võtta arvesse kaloreid ja BZHU-d, jälgida statistikat. Andmebaasis on üle 6 miljoni toote ja seda uuendatakse iga päev. MyFitnessPal on mugav neile, kes sageli reisivad või eelistavad Venemaal harva leiduvaid tooteid. Tõenäoliselt on soovitud toode andmebaasis, nii et sa ei pea seda käsitsi lisama.

Rakenduse päeviku treeningutes saate oma harjutusi lisada.

Yazio

Taotlus ei ole mitte ainult funktsionaalne, vaid ka ilus. Iga toote juurde kuulub foto ja YAZIO näeb välja nagu läikiva ajakirja elektrooniline versioon. Saate hoida toiduaine- ja treeningpäevikuid, teha oma tooteid. Minuside hulgas - te ei saa oma retsepte lisada.

Lifesum

See app mitte ainult ei arvesta, kui palju sa sõid. Samuti aitab see teil valida tooteid nii, et te kaotate kaalu vastavalt valitud plaanile kiiresti või säästliku skeemi järgi. Ja see ei puuduta toidupiirangut: Lifesum jätab tuttavad tooted menüüsse, kuid annab nõu, millise suurusega, et mitte üle minna. Eraldi valikuvõimalus - tarbitava vee koguse arvestamine.

Spordirakendused

Unistuskuju saamiseks ei piisa ühest toitumisest. Tugevad lihased väikese rasva kihi all saavad visuaalselt kasu koolitamata, kuid õhukestest kehadest. Nii et lisage oma kaalulanguse harjutuste plaani.

Seitse

Võrguõpe peamistel lihasrühmadel. Seadmetest on vaja ainult tooli. Üks ring võtab aega seitse minutit, kuid treeningut saab suurendada tundini. Harjutused tunduvad lihtsad, kuid hästi ettevalmistamata sportlane. Täitmise tehnika on näidatud joonistel. Tasulises versioonis saate oma treeninguid teha sõltuvalt eesmärgist.

Nike treeningklubi

Rohkem kui 150 treeningut erinevatel tasemetel. Teil on võimalik valida kogu keha jaoks programm või keskenduda teatud lihastele. Tehnika harjutused näitavad õpetajaid. Seal on programmid koduse treeningu jaoks - ilma varustuse või tagasihoidliku hantlite komplektita ja jõusaali jaoks.

Sworkit

Rakenduses saate luua isiklikke koolitusi 160 õppusest. Erivarustus ei ole vajalik. Instruktor näitab tehnikat. Treeninguks saate lisada soojendus-, venitus- ja joogatreeningu, mis muudab koduse harjutused keha arendamiseks täieõiguslikuks kompleksiks.

Koolituspäeviku rakendused

Edu on raske jälgida, kui te ei kirjuta koolituse tulemusi. Kas buumi kaal on suurenenud, kas lähenemises on olnud võimalik teha rohkem kordusi - konservatiivid kirjutavad kõik andmed paberist sülearvutisse. Nutitelefoni saavad kasutada vidinaid.

Jefit

Rakenduses saate oma treeningprogrammi sisestada või kasutada ühte lõpetatud. Registreerige lähenemiste, korduste arv, kestade kaal. Koolitusprogrammi saab maalida nädalapäevadel ja laadida ühe sõrmega.

GymApp

Rohkem kui 140 valmisõppeprogrammi ja võime lisada oma. Rakendus salvestab koolitusajaloo ja analüüsib seda, luues statistikat. Saate lisada oma harjutused seadmete ja fotode kirjeldusega.

Südame ja tegevuse jälgimise rakendused

Runnerite, jalgratturite ja armastajate jaoks jalgsi kõndimiseks on oluline mitte ainult treeningule kuluv aeg, vaid ka kiirus, kaugus. Arvuta need parameetrid, mis aitavad erirakenduste jälgijaid.

Aeroobia

Kontseptuaalselt on Aerobia sportlaste sotsiaalne võrgustik. See võimaldab salvestada kõik treeningud ja jagada seda sõpradega. See jälgib kaugust ja näitab marsruudi kaardil. Valikuvõimaluste hulgast saate valida värskes õhus, mitte ainult jooksmisel ja kõndimisel, vaid ka jalgrattasõidul, suusatamisel, rulluisutamisel ja muudel viisidel, kuidas liikuda kosmoses tervise nimel.

Endomondo

Jälgib erinevaid tegevusi. Rakenduses saate seada eesmärke erinevatel spordialadel. Virtuaalne treener aitab neil neile jõuda. Tõsi, helifunktsioonid on saadaval ainult inglise keeles. Te võite seda tajuda kui ebasoodsat olukorda, kuid võite - kui võimalust keelt karmistada, ilma treeninguteta.

Üldine arendusrakendus

Zozhnik

Üks parimaid venekeelseid meedia tervisliku eluviisi kohta, mis hävitab pärast 18.00 õhtusöögi keelustamise müüdid, süsivesikute ohud ja talje ümber ümbritsetud toidu kile eelised - kõik teaduslike tõendite alusel.

<

Lemmik Postitused