Kuidas ravida päevas külma: eksperdiabi

<

Külma ilmaga ei ole midagi külma külmutada. Kiirem on kiiremini tõusta. Professor Ron Eccles (Ron Eccles) Cardiffi Ülikooli ühise külma uuringu keskusest ütleb teile, kuidas haigusega toime tulla vaid ühe päeva jooksul.

7:00 - võtke kuum dušš

Temperatuuriga ärkamine, sa ei taha kohe vannituppa minna. Kuum dušš on siiski väga oluline taastumisprotseduur. Kuum vesi leevendab värisemist ja auru aitab puhastada nina nina.

8:00 - sööge hommikusöögiks marjapagarit

Õige toitumine on tervendamisprotsessi oluline osa. Jooge apelsinimahla C-vitamiini varustamiseks ja sööge suur plaat putru, mis on maitsestatud antioksüdante sisaldavate marjadega.

10:00 - sissehingamine

Külm võib põhjustada siinuste ummistumist, mis teeb sinust tuntu piinava peavalu. Eemaldage see aitab narkootikume nagu aspiriin ja paratsetamool. Ärge unustage köha losenge: nad soodustavad süljeeritust ja aitavad leevendada ebamugavust kurgus. Et valu ja hingamisteid puhastada, võite hoida oma pea kuumast veest 5 minuti jooksul.

12:00 - jalutage

Sa ilmselt ei taha külma ilmaga kõndida, kuid lühike jalutuskäik enne õhtusööki ei paranda mitte ainult meeleolu, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi. Ärge muretsege, et sa saad hullemaks. Kui külma sümptomid ei ole liiga tugevad, saate isegi paar füüsilist harjutust teha.

13:00 - sööke midagi lõunaks

Valk on seotud immuunsüsteemi rakkude ehitamisega ja aktiveerib selle töö. Inimesed, kes külmetuse ajal oma toitumisest liha välja jätavad, saavad alati haigeks.

15:00 - juua erinevaid vedelikke

Taimeteed ja muud kuumad vedelikud aitavad puhastada keha. Ja apelsinimahla positiivne mõju ilmneb nädala jooksul, kui haigusest taastub.

18:00 - sööge karri

Einestage sööki, mis sisaldab karri või tšilli. Ingver, küüslauk ja pipar on tuntud ka oma viirusevastaste ja antibakteriaalsete omaduste poolest. Vürtsid aitavad teil vabaneda mikroobidest ja puhastavad hingamisteid.

20:00 - vannis

Las väsinud ja valutavad lihased vannis lõõgastuvad. Teine osa kuumast aurust aitab külma lõpetada.

22:00 - magama vähemalt 8 tundi

Teie keha vajab taastumist. Hea unistus aitab tal taastada oma jõudu. Üldiselt on immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks vajalik regulaarne uni. Ärge jooge öösel, stimuleerides jooke, näiteks kohvi ja alkoholi, ärge vaadake televiisorit pikka aega ega tööta voodis.

<

Lemmik Postitused