10 suurepärane Exceli malli tervise, toitumise ja kehalise aktiivsuse jälgimiseks

<

Teil ei ole muljet, et nende vidinate ja tarkvara eesmärk hakkab pärast järgmise täiustatud fitness-trackeri väljakuulutamist või tervete parameetrite jälgimiseks sobiva ja laheda rakenduse tekkimist hakkama? Austust moele kangekaelselt dikteerib meile, et ilma nendeta. Tegelikult võite saada ja "vana usklikud" lahendused, mis aitavad vältida tarbetuid kulutusi. Näiteks Exceli mallid.

Muidugi muudab tehnoloogia elu lihtsamaks, kuid ilma nendeta on täiesti võimalik. See artikkel esitab kümme mugavat Exceli vormi, mida saate elektrooniliselt läbi viia või printida raamatute ja sülearvutitega. Muidugi saab malli muuta vastavalt teie vajadustele.

Võimsuse reguleerimine

Kas sa üritad kaalust alla võtta, unistad, et teil on näitaja keha või proovite tervislikku toitu süüa, siis tuleb määrata tarbitud kalorite ja rasva kogus. Ja kui pea peatoite on täiesti võimalik sobitada, siis ei ole üldse lihtne arvesse võtta kõiki kukleid, šokolaate ja muid maiustusi, mida päeva jooksul süüakse. Lahendus on kasutada väikest sülearvutit, mis on alati käepärast. Laadige võimsuspäeviku mall ja tehke see sülearvuti sellest välja. Ärge unustage märkida joogivee hulka!

Salendav päevik

Inimkonna julmus on üha enam nähtav tema üksikutel esindajatel. Põnevus ronib üha enamate inimeste põskele, külgedele ja puusadele. Te võite oma kõhtu nii kaua vajutada, kui soovite, ja seista peegli ees soodsas nurgas, kuid sa ei saa ikka veel kaotada neid ekstra kilo. Ainult füüsilised tegevused on viisid, kuidas anda teile kena välimus.

Ja ta lisab innukust võitluses täiusliku kehakaalu päeviku kohta kehakaalu langetamisel. Pärast linki saate alla laadida trükitud PDF-vormi, milles lisaks kaalule tehakse ka kehamõõtmised ja lisaks Exceli-ku alla oma võitude ajakavale.

Raamatupidamise treeningud

Iga push-up või squat parandab teie lihaseid ja tugevdab teie vaimu. Koolituse maksimaalne kasu saab aga ainult siis, kui programm on õigesti valitud. Seepärast peavad paljud spordifännid oma tegevuse üle arvestust.

Ei ole kindel, kuidas alustada päeviku pidamist? Proovige lihtsal kujul, mida saate kohandada vastavalt oma vajadustele.

Rõhu reguleerimine

Pole saladus, et vererõhu kõrvalekalle normist kahjustab keha kõigi mehhanismide toimimist. Rõhu suurenemine või vähenemine võib viidata erinevate haiguste esinemisele, olla erinevate ravimite võtmise tulemus, stressi all ja sõltuvalt kellaajast. Kahjuks põhjustavad südame-veresoonkonna haigused inimese surma põhjuste nimekirja, eriti statistika, mis on nõukogude-järgses ruumis masendav.

Seetõttu peab igaüks meist pidevalt jälgima tonomomeetri näitu, et tuvastada ähvardav oht tulevikus. Nagu te arvasite, kutsutakse teid ka ettevalmistusse.

Ideaalse kaalu saavutamine

Kas olete tuttav sooviga kaalust alla võtta või kaalust alla võtta (jah, on neid, kes unistavad tosinast ekstra)? Siis sina, tõenäoliselt, hoia oma peaga ideaalset maamärk. Kuid see on ideaalne ainult tingimuslikult, sest mitte kõik meist ei tea inimese keha kõrguse ja kaalu optimaalset suhet. Selle eesmärgi väljaselgitamiseks printige ja hoia silma all õige kaaluga tabel, mis arvutatakse mitme erineva tehnika alusel.

Ravimite võtmine

Julge eeldada, et teie esmaabikomplekt ei sarnane üldse tagasihoidliku suurusega kastiga. Tõenäoliselt on teie kodus mitu tabletti, kapslit, kaadrit, pihustit ja lihtsalt määramata purki. On ebatõenäoline, et nad kõik on samas kohas, nii et enamiku nende olemasolu ei mäleta. Isegi kui sa tahad üles anda teavet selle kohta, millal, miks ja kui palju tablette jõid, ei saa te seda teha nädal pärast taastumist.

Kuid see teave võib olla kasulik, kui te haigestute haiguste järgmisel hooajalise tipu ajal ja soovite korrata sobivat ravikuuri või kui teie ringkonnavolinik küsib teie ebaõnnestunud enesehooldusmeetodeid. Sellises olukorras jõuab teie koduarsti salvestus.

Vaktsineerimine

Reis eksootilistesse riikidesse on kõigepealt unustamatu kogemus täiesti erineva maailma sukeldumisest. Kuid unustamatu mulje võib olla ka mitte väga meeldiv põhjus - haigus on spetsiifiline saast. Seega, pika teekonna kestel vaktsineeriti võõraste viiruste vastu.

Ja veel üks elu näide. Enamik meist on vaktsineeritud kohutavate tervisehäirete vastu erinevates intervallides. Lapsepõlves süstitakse inimväärseid vaktsiine ja nende elu jooksul korratakse neid aastakümneid.

Kui te ei ole üks kõige tugevamaid immuniseerimise vastaseid, siis on vaktsineerimiskaart abiks. Kõigi pereliikmete süsti on võimalik süstida ja korrata vaktsineerimise kuupäevad.

KMI arvutus

BMI (kehamassiindeks) on omamoodi suunis, mille alusel saab hinnata, kas inimesel on raskusi raskustega ja vastavalt tervisega. BMI tõlgenduse põhjal määratakse kindlaks ravi vajadus. Selleks, et kiiresti määrata oma KMI ja võrrelda seda WHO soovitustega, kasutage lihtsat Exceli kalkulaatorit.

Veresuhkru jälgimine

Loodame, et teie ja teie lähedased ei suuda jälgida päeva jooksul veresuhkru taseme muutusi. Kui saatus annab teile sarnase triku, soovitame teil pöörduda mugavasse vormi, kus saab sisestada praeguse väärtuse, samuti märgistada füüsilist aktiivsust ja tulemust mõjutavat dieeti. Märkusele on lisatud diagramm, mis näitab selgelt teie kirjete põhjal tehtud taseme kõikumisi.

Arvutamine 1MM

Kuna tegemist ei ole kulturismis ja kaalutõstmisega tegeleva isikuga, on sellise näitaja olemust ja eesmärki üsna raske läbida ühe kordusena maksimaalse kaaluga . 1MM arvutamine on kasulik korduvharjutuste tegemisel sobiva töökoormuse määramiseks. Kõigil algaja tugevuse sportlastel on kasulik juhtida individuaalsete lähenemiste ja treeningute plaani üldiselt, samuti arvutada nende 1PM sobiva vormi abil.

<

Lemmik Postitused