Kuidas teha rohkem emotsioonidega: kolm teadust inspireeritud nõuandet

<

Kui te ei suuda oma plaane täita, ei tähenda see, et seate transtsendentaalsed eesmärgid või olete lihtsalt laiskad. Võib-olla on see kõik emotsioonide kohta? Milliseid emotsioone on vaja meie plaanide täitmiseks ja kuidas neid ise õpetada?

Kirjutad ise ülesannete nimekirja, kuid ärge tehke sellest midagi. Ja see läheb edasi ja edasi. Miks see juhtub? Miks me nii hästi planeerime asju, kuid ei suuda neid teha? Probleem on selles, et te ei pane olulist punkti - ärge arvestage oma emotsioone.

Kõigi tootlikkuse süsteemide viga

Tootlikkuse süsteemid võtavad emotsionaalset tegurit harva arvesse. Kuid tunded on kõigi meie tegevuste aluseks ja seda ei saa ignoreerida. Nii töötab inimene: kui mõtted ja tunded põrkuvad, võidab viimane peaaegu alati.

Ja me ei suuda oma tundeid vastu võidelda, vastupidi, nad kasvavad tugevamalt ainult katsete vastu tundeid vastu. Ja need ei ole lihtsalt sõnad - see on tõestanud eksperimentaalselt.

Oliver Berkmani raamatust „Antidoot: õnne neile, kes vihkavad positiivset mõtlemist”:

„Eksperimendi osalejatele räägiti mõnest kurvast sündmusest ja paluti neil proovida mitte kurb tundeid. Selle tulemusena tundusid nad halvemana kui need, kes olid ilma piiranguteta rahulikult kurvad.

Teises katses, kus paanikahoodega patsiendid kuulasid rahustavat muusikat, kiirenes nende südamelöök, erinevalt patsientidest, kes kuulasid lihtsat heliraamatut ilma sedatsioonita.

See kehtib ka lähedaste kaotuse korral: kui inimene püüab surnute eest mitte kiusata, vajab ta taastumiseks rohkem aega.

Meie vaimsed pingutused on soo poolest sama kasutud: inimesed, kellel on keelatud mõelda seksist, on rohkem põnevil kui need, kes ei ole selliseid mõtteid keelanud. ”

Idee on selge, kuid mida see emotsioonivõim tähendab motivatsiooniks? Emotsioonid on iga plaani lahutamatu osa. Keskenduge emotsioonidele. Teadmised üksi ei ole muutuste jaoks piisavad. Tee inimestest (või iseendast) midagi.

Mõtted, mida peame plaani koostama, kuid selle täitmiseks, vajame tundeid.

Kui teie vaimne osa on juba valmis, on aeg edasi liikuda tundedeni. Kuidas seda teha? Siin on kolm sammu.

1. Püsi positiivne

Millal me kõige rohkem värvime? Kui me oleme halvas tujus.

Daniel Aksta raamatust Temptation: enesekontrolli otsimine õunate ajastul:

„Tuleb välja, et viivitus sõltub meeleolust nagu teised harjumused, ja me oleme sellele vastuvõtlikumad, kui me usume, et see aitab meeleolu parandada. Nende hulgas, kes on kõige kalduvamad viivitusele, on need, kes on halvas tujus ja usuvad, et mingi meelelahutus aitab kurbusega toime tulla. "

Vahepeal näitavad uuringud, et õnn suurendab teie tootlikkust ja teeb teid edukamaks. Mida õpetavad sõjaväelased sõjapidamises, et tugevdada oma mõtteid raskuste ees? Ei, mitte käsitsi võidelda. Optimism.

Aga kuidas sa saad mõelda positiivselt, kui ei ole rõõmu ja huvi? On üks vahend: jälgida oma edusamme igas äris ja nautida seda .

Teresa Amabile'i uurimus tõestas, et miski ei motiveeri inimest nii palju kui tema enda edu.

Theresa Amabile raamatust „Edu põhimõte: väikeste võitude kasutamine lõbusaks, kaasahaaravaks ja loovaks tööl”:

„See mudel on see, mida me nimetame edusammuks: kõigist positiivsetest sündmustest, mis mõjutavad inimese tööd, on kõige olulisem asi tema edusamm. Ja kõige negatiivsematest sündmustest võib nimetada ebaõnnestumisi ja töö stagnatsiooni. Usume, et see on juhtimise üks põhiprintsiipe: töötajate edusammude edendamine on kõige parem aidata oma tootlikkuse näitajaid parandada. ”

Niisiis, negatiivsed emotsioonid ja mõtted ei lase teid enam aeglustada ja sind viivitada, aga kuidas ennast edasi liikuda?

2. Hangi tasu

Auhinnad tekitavad positiivseid emotsioone, karistusi - negatiivsed. Seetõttu mõjutavad mõlemad tegurid tugevalt töö motivatsiooni. Uuring näitas, et kolm neljandikku kõigest, mida me teeme, on tehtud mingi tasu eest.

David Niveni raamatust „100 lihtsat edukate inimeste saladusi”:

„Teadlased on leidnud, et isiklik huvi ja oodatav tasu on kõige olulisemad tegurid, mis mõjutavad üldist pühendumust ja osalemist töös. Need tegurid moodustavad 75% inimese isiklikust motivatsioonist arengule. ” Dickinson 1999

Seega tasu ennast iga täidetud juhtumi eest loendist. Jah, see meenutab koeraõpet, kuid see tõesti toimib.

Kui teil on probleeme tasu leidmiseks, võite proovida pühendumust. Andke oma usaldusväärsele sõbrale 2–3 tuhat rubla. Kui teete ülesande õhtul enne kella 5, tagastab sõber teile raha. Kui ei, kaotage oma raha või osa sellest.

Pärast seda süüdistatakse teie ülesannete loetelu tõesti emotsioonidega. Miks? Raha kaotamine ei jäta kedagi ükskõikseks.

Oletame, et tunned end juba positiivsena ja olete endale määranud hüved ja trahvid. Mida veel vajate? Aga kaebused, komplimentid ja süütunne?

3. Vastastikune surve

Üks uuring näitas, et vastastikune surve avaldab rohkem kasu kui lapsed. Katse puudutas lapsi, kuid sobib ka täiskasvanutele. Lõppude lõpuks on täiskasvanud vaid suured lapsed, kes peavad enamasti "olema täiskasvanud".

Püüa luua oma keskkond inimestelt, kellele soovite olla. Seda on palju lihtsam teha, kui sundida ennast tegema oma ülesannete nimekirja.

Charles Duigiggsi raamatust "Harjumuse võimsus: miks me teeme seda, mida me elus ja äris teeme":

"Kui inimesed ühinevad rühmaga, kus muutusi tajutakse midagi tõeliselt reaalset, muutuvad nad tõenäolisemalt iseendaks."

Pikaealisuse projekt, kus üle 1000 inimese testiti noortest surmani, leidis, et inimeste rühm, kellega sa isikustate, määrab, milline inimene sa saad.

Seega, kui soovid näiteks tervist parandada, on parim viis muuta end teiste tervislike inimestega. Ja üks sõpruse uuring näitab seda:

„Aja jooksul on teie toitumisharjumused, tervishoid ja isegi teie karjääriplaanid kooskõlas teie keskkonnaga. Kui teil on rühmas inimesi, kellel on tõesti kõrged nõudmised ja plaanid, siis seadistate endale sama kõrge riba. ”

Niisiis, me oleme õppinud kõiki kolme meetodit, mis aitavad edasi lükata. Kuidas neid kõiki koos kasutada ja lõpuks alustada?

Meetodite kokkuvõte

Kas olete juba kirjutanud ülesannete nimekirja? Suurepärane Nüüd on kõige ratsionaalsem asi, mida teete, on peatada ratsionaalsus. On jõudnud aeg emotsioonide jaoks:

  1. Ole positiivne.
  2. Anna endale tasu.
  3. Keskenduge keskkonnale.

Sul õnnestub. Tegelikult on see usk, mida te saate - see on esimene samm.

Sa pead ennast veenma, et olete motiveeritud inimene, kes on valmis tootlikkuse arvestusse. Uuringud näitavad, et inimese mõtted enda kohta on tema edu seisukohalt väga olulised.

David Niveni raamatust „100 lihtsat edukate inimeste saladusi”:

„Enamiku uuringus osalenud inimeste jaoks ei olnud esimeseks sammuks nende töö parandamisel töös endas, vaid selles, mida nad ise arvasid. Kümme inimest kümnest, kuidas nad oma tootlikkust hindavad, on tähendanud palju rohkem kui tegelik tootlikkus. ” Gribble 2000

Ikka pole kindel, kust alustada? Siin on mõte: öelge kaks sõprat sellest postitusest kohe ja proovige mängida “lubadusi ja kohustusi” - anda üksteisele teatud summa raha ja makstud töö eest tagasi.

Viivituse vastu võitlemine on palju lõbusam (lõige 1), siis saab tasu raha kujul, mis teile tagasi läheb (lõige 2), ja seal on ka keskkond, mis otsib ka muutusi (lõige 3).

Pilt: Nuno Lopes / Flickr.com
<

Lemmik Postitused