8 sammu, mis aitavad teil nautida elu

<

Selle asemel, et proovida oma elu radikaalselt muuta, alustage väikeste sammudega, mida on tavapärases rutiinis lihtne rakendada.

1. Programmeerige ennast positiivseks mõtlemiseks.

Tunded mõjutavad tugevalt mõtteid ja tegevusi. Seetõttu ei taha me midagi teha, kui oleme ärritunud või pahane. Aga sa ei saa eemale negatiivsetest emotsioonidest. Aga sa võid õppida positiivselt mõtlema.

  • Hoidke tänu päevikule. Kirjutage iga päev üles, mida sa olid tänulikud, ja püüdke vähem muretseda selle pärast, mida sul ei ole. Tänu paneb meid õnnelikumaks, suurendab tootlikkust ja omab positiivset mõju unele.
  • Korrake positiivseid hoiakuid, mis kinnitavad teie edusamme piirkonnas, kus soovite parandada.
  • Püüdke end ümbritseda positiivsete inimestega. Ära unusta, et emotsioonid on nakkav.
  • Ole aktiivne. Kui me oleme mitteaktiivsed, hakkame ennast lõhkuma ja muretsema väikeste asjade pärast. Kuid sport põhjustab endorfiinide vabanemist.

2. Seadke alarm pooleks tunniks varem kui tavaliselt.

Paljud edukad inimesed tõusevad väga varakult. Ja kuigi te ei pea olema nagu Apple Cooki Tim Cook, kes ärkab kell 3:45, püüdke tõusta vähemalt pool tundi varem kui tavaliselt.

Seega on teil vaba vaba aega, mida saab kulutada spordile, meditatsioonile, lugemisele, hommikusöögile perega, tulevase päeva planeerimisega või isegi sellega, mis teid huvitab. Te ei pea enam kiirustama majast välja, tundes, et teil ei ole aega ja ei kontrolli oma elu.

3. Puhastage kohe pärast ennast

Kui kaua kestab voodi tegemine või nõud pesta? Viis minutit? Kuid mingil põhjusel jätame sellised asjad hiljem. Ja nad kogunevad kiiresti meie närvidele. Viivitamatult eemaldades ennast ekstra peavalust. Lisaks on teil tootlikkuse kasv.

4. Ärge võtke põhjendamatuid kohustusi

Tihti seadsime endale suured eesmärgid ja loobume pooleldi. On palju lihtsam kinni pidada oma eesmärkidest ja neid saavutada, kui need on lihtsad ja täpselt määratletud.

Alusta väikest. Ärge proovige maratoni käivitada, kui teil üldse ei ole koolitust. Esiteks, tehke 10 push-up ja kõndige iga päev. Kui soovite meditatsiooni teha, tehke hingamisharjutusi iga päev vähemalt viis minutit.

See kehtib ka ettevõtte kohta. Ärge kohe püüdke areneda kõigis suundades, parandada ühes tööstusharus. Ärge lubage, mida te ei suuda täita.

5. Ära ole nii ennustatav.

Kui te teete sama asja iga päevaga, võite rutiinist kinni minna. Nii et proovige vabaneda monotoniast ja ennustatavusest oma elus. Mine oma mugavusvööndist välja vähemalt kord nädalas ja tehke midagi uut, mida te pole varem teinud. Näiteks saate lõunat mõnes teises kohvikus või minna teise poe juurde.

Uued muljed teevad meid õnnelikumaks, aitavad maailma vaadelda erinevalt ja nõuda meile energiat.

6. Selle asemel, et kaebada, väljendage tänu

Ole tänulik heade asjade eest, mis teile täna juhtusid. See paneb sind end paremini tundma. Lisaks leidsid uurijad, et lugesin õnnistusi Versus Burdens'iga:
Tänu ja subjektiivne heaolu igapäevaelus. et:

  • Need, kes kirjutavad iga nädal tänu-päevikusse, on rohkem spordiga seotud ja on optimistlikud oma tuleviku suhtes.
  • Igapäevane arutelu selle üle, mida te olete tänulik, suurendab teie tähelepanelikkust, pühendumist, energiat, une kestust ja võib-olla isegi aitab depressiooni vastu võidelda.
  • Inimesed, kes arvavad, ütlevad või hoiavad iga päev oma tänulikkust, aitavad sageli teisi ja pakuvad toetust.
  • Need, kes tänavad tänu, annavad materiaalsetele väärtustele vähem väärtust, kadestavad teisi vähem ja jagavad asju kergemini.

Tänan sõpru, sugulasi, kolleege, kliente, siirast tänu on suurepärane võimalus suhete tugevdamiseks. Kas pole hea, kui teid ise tänu hea töö eest või lihtsalt kuulata kellegi eest?

7. Lõpetage ennast teistega võrdlemisel.

Ärge muretsege, mida teised on. Alati on keegi, kes teenib rohkem kui sina, kellel on suurem maja või kallim auto. Võrreldes ennast teistega, hindate ennast kellegi teise edu abil. Mõtle selle asemel, milline edu on teie jaoks isiklikult.

8. Tehke seda, mida sa pikka aega maha panid.

Me kõik edasi lükata: kõne kindlustusseltsile, uute akude puhastamine või ostmine. Aja jooksul kogunevad isegi sellised väikesed asjad ja raskendavad lõõgastumist. Võimaluse korral proovige neid teha niipea, kui neid mäletate.

Või lisage üks selline juhtum teie päevade loendisse. Pärast peamiste ülesannete mõistmist tehke seda, mida olete pikka aega edasi lükanud. Teid üllatab, kui palju õnnelikumad ja produktiivsemad te tunnete, kui langetate selle koormuse oma õlgadele.

<

Lemmik Postitused