Kuidas ellu jääda armastatud inimese surm

<

Psühholoogi näpunäited, mis aitavad teie leina lahendada.

1. Kinnitage oma tunded

Meie kultuuris pole tavapärane õpetada kaastunnet. Seepärast kuulete kohe pärast traagilisi sündmusi teid ümbritsevatelt inimestelt palju kordi, et peate kinni pidama. Kuid et olla kurb, kogeda ja kannatada selles olukorras on normaalne.

Me kõik oleme erinevad. Sellepärast kirjutavad nad isegi koolilaste reaktsiooni kohta mägedes, et mõned lapsed küsivad hoolt, teised vihastavad, mõned söövad, mõned hüüavad ja viiendik satub stuporisse. Psühhel on koormusega erinevalt toime tulnud.

Adriana Imge, psühholoogi nõustamine

2. Lase end kogeda sellisel viisil, mis teile sobib.

Sul on ilmselt oma peaga muster selle kohta, kuidas inimene peaks käituma traagiliste sündmuste ajal. Ja see ei pruugi absoluutselt vastata sellele, mida tunned.

Püüded tõmmata ennast mõttesse, mida te peaksite kogema, lisavad teie leina süütunnet, viha ja olukorda veelgi ellu jääda. Nii et laske ennast loomulikult kannatada, ilma et keegi (kaasa arvatud) ootusi põhjendaks.

5 tõhusat süütunne võita →

3. Otsige abi ette

On päeva, mis on eriti rasked: sünnipäevad, tähtpäevad, muud olulised kuupäevad, mis on seotud lahkunud isikuga. Ja parem on eelnevalt hoolitseda selle keskkonna loomise eest, kus teil oleks lihtsam sel ajal ellu jääda.

Adriana Imzi sõnul on oluline meeles pidada, et vaatamata mõnele olemasolevale kalendrile (9 päeva, 40 päeva, aasta) kogeb iga inimene aega omal moel: keegi suudab oma leina vaid paar kuud hiljem, kui šokk vabastab, ja keegi samal ajal on juba korras.

Kui leina kestab mitu aastat, tähendab see seda, et inimene on kogemustest kinni jäänud. Mõnes mõttes on lihtsam surra selle poolt, kellega sa armastasid, et peatada oma maailm sellega. Kuid on ebatõenäoline, et ta tahtis seda sinu eest.

Adriana Imge, psühholoogi nõustamine

Ja muidugi, isegi neil, kes üritavad elada, on rasked päevad: kui midagi meelde tuli, juhtus tagasilöök või lihtsalt “inspireeritud muusikast”. Hüüa, leinake, pidage meeles - see on normaalne, kui see pole sinu kogu elu.

Keerulistes olukordades küsige abi sõbrale või lukustage ennast fotoalbumi ja taskurätikuga ruumis, minge kalmistule, murrake ennast armastatud inimese lemmik-T-särki, sorteerige oma kingitused, jalutage seal, kus sa temaga armastad. Vali need viisid, kuidas kurbusega toime tulla, seejärel muutub see teile lihtsamaks.

4. Piirake ebameeldivaid kontakte

Juba raskes olukorras peate tõenäoliselt suhtlema erinevate inimestega: kauged sugulased, pereliikmed jne. Ja mitte kõik neist ei ole meeldivad.

Piirake soovimatuid kontakte, et mitte lisada negatiivseid emotsioone. Mõnikord on parem suhelda veebis võõras kui teise tädiga, lihtsalt sellepärast, et ta sind mõistab ja ta ei ole.

Kuid Adriana Imge'i sõnul on ikka veel kaastundeavalduste aktsepteerimine, sest meie kultuuris on see vaid viis, kuidas anda teile ruumi kurvaks.

Jah, võib-olla need inimesed ei kaota teed. Aga nad mõistavad, et sa oled kurb. Nad mõistavad, et mees on surnud, ja see on oluline. See on parem sel viisil kui siis, kui see ei mõjuta kõiki ja te ei tohi oma emotsioone elada.

Adriana Imge, psühholoogi nõustamine

Kuidas suhelda inimestega, kellega on võimatu suhelda →

5. Ära ole üllatunud oma hirmudest ja kogemustest.

Me teame seda surelikku. Kuid armastatud inimese kaotamine teravustab tavaliselt arusaama, et see võib juhtuda kellegagi. Mõnikord viib see uimastamiseni, suurendab surmahirmu, arusaamist olemise mõttetusest või vastupidi, põhjustab valulikku elu, soo, toidu või seikluse janu. Võib olla tunne, et te elate valesti ja soovi kõike muuta.

Anna endale aega enne, kui te midagi teete. Ravi ajal nimetatakse seda 48-tunniseks reegliks, kuid suure kadumise korral võib oodata kauem.

Adriana Imge, psühholoogi nõustamine

Tõenäoliselt ei ole ainsaks peitmise idee alasti, perekonnast lahkumine ja vabakutseliste lahkumine Seišellidele. Lase tal asuda ja tegutseda siis, kui soov ei ole kadunud. Võib-olla paari päeva pärast muutub see veidi.

Kuidas surma teadlikkus võib muuta teie elu →

6. Joo vähem alkoholi.

Vahel tundub, et alkohol on lahendus kõigile probleemidele. Aga purjus ja unustamine on lühiajaline viis nendega toime tulla. Alkohol on võimas depressant, mis mõjutab kesknärvisüsteemi negatiivselt.

Inimesed, kes alkoholi joovad stressiga halvemini, teevad rohkem hävitavaid otsuseid. Samuti on oluline meeles pidada, et suhkur (see on nii magus kui alkohol) tugevdab stressi kogemust, seepärast on parem hoiduda selle kasutamisest.

Adriana Imge, psühholoogi nõustamine

7. Hoolitse oma tervise eest.

Hirm ja nii kurnav, ei süvenda olukorda. Söö regulaarselt ja tasakaalustatult, kõndige, proovige magada umbes kaheksa tundi päevas, jooge vett, hingake - väga sageli kurbuses unustab inimene hingata. Ärge lisage kehale stressi, libistades oma tervist.

Mida süüa, kui ei ole jõudu midagi teha →

8. Konsulteerige psühholoogiga.

Kui olukorda ise ei suuda ellu jääda ja see ei ole sulle lihtsam, leidke spetsialist. Psühholoog aitab teil aru saada, mis täpselt takistab sind depressiivsest seisundist välja minekut, tundeid väljendades, hüvasti oma armastatud inimesele ja lihtsalt olles teiega selles raskes olukorras.

9. Ärge häbenege, et jätkata elamist.

Teie lähedane inimene suri ja sa elad jätkuvalt ja see on normaalne. Sageli on meil vale ebaõigluse tunne: ta suri liiga noor, ta suri minu ees, ta suri jama.

Kuid tõde on see, et surm on osa elust. Me kõik tuleme surema ja keegi ei tea, kui palju ja kuidas ta elab. Keegi lahkus, keegi jäi, et hoida ära mälestus.

Adriana Imge, psühholoogi nõustamine

Võib olla raske juhtida tavalist eluviisi ja õppida naeratama, rõõmustama. Ära kiirusta ennast, kui see veel ei tööta. Adriana Imge sõnul peame just selles suunas liikuma.

Mitte ainult sellepärast, et see, mille sa kaotasid, kindlasti tahaks. Kuid ka see, et see teeb mis tahes elu, sealhulgas lahkunud inimese elu, on tähtis: me austame tema mälestust, austame tema teed ja ei tee oma surma enesehävitusrelviks.

<

Lemmik Postitused