13 ühist müüti tervisliku elustiili kohta

<

Oleme kindlalt veendunud, et piim tugevdab luud, sööb porgandit, tagab täiusliku nägemise, suhkur muudab lapsed kontrollimatuteks koletisteks ja kui sul on aega toitu viie sekundi jooksul põrandalt kätte saada, siis ei ole see bakteritega saastunud. Aga see ei ole. On palju selliseid müüte, mis on seotud meie tervisega. Õnneks lõhub teadus neid järk-järgult.

1. Piim muudab luid tugevamaks

Alates lapsepõlvest oleme loonud installeerimise, mille piim on rohkesti kaltsiumi, mistõttu luid luid tugevaks. Klassikalised tegelased ja arstid ütlesid meile, et kaltsiumi ja D-vitamiini saamiseks peame iga päev piima juua.

HA Bischoff-Ferrari, B. Dawson-Hughes, JA Baroni, JA Kanise, EJ Orav, HB Staehelini, DP Kieli, P. Burckhardti, J. Henschkowski, D. Spiegelmani, R. Li, JB Wongi, D. Feskanich, WC Willett. Piima tarbimine ja risk meestele: naised: tulevaste kohortuuringute metaanalüüs. See tõestab, et tarbitud piima koguse (või erilisandite kasutamine kaltsiumi või D-vitamiiniga) ja saadud murdude arvu vahel ei ole seost. Veelgi enam, nüüd on üha rohkem erinevaid raamatuid ja artikleid, mis vanusega on soovitav vähendada tarbitava piima ja piimatoodete kogust. Mõned uuringud seovad piima tarbimist üldiselt vähi ja mõnede autoimmuunhaigustega.

Te võite saada teistest toodetest D-vitamiini. Selleks, et keha paremini imenduks, tuleb seda võtta koos teiste vitamiinidega, vastasel juhul tuleb see lihtsalt töödeldud toidu kaudu välja.

2. Mahepõllumajanduslikes toodetes ei ole pestitsiide ning nendes on rohkem toitaineid.

Mahepõllundustootjatel on lubatud kasutada looduslikke kemikaale, mis mõnikord kahjustavad keskkonda palju rohkem kui sünteetilised. Kõik sõltub nende arvust.

Mis puudutab toitainete kättesaadavust , siis Dangour, K. Lock, A. Hayter, A. Aikenhead, E. Allen, R. Uauy. Mahepõllumajanduslike toiduainete toitumisalased tervisemõjud: süstemaatiline ülevaade. selles valdkonnas ei erine mahepõllumajanduslikud ja tavalised köögiviljad ja puuviljad üksteisest, kuid maagiline sõna "orgaaniline" rahustab. Veelgi enam olete kindel teie poolt kasvatatud köögiviljades ja puuviljades.

3. Kiiresti tõstetud langenud ei arvestata

See on “viie sekundi reegel”: kui sa kiiresti langesid sööda, võite eeldada, et see ei langenud. Selgus, et see kõik on teine ​​müüt. Küsimus ei ole selles, kui palju toitu põrandale kulutati, vaid kui põrand oli puhas, sest kaks sekundit on piisav, et saastuda bakteritega.

4. Šokolaadi söömine aitab kaasa akne tekkele.

See avaldus on ekslik. Ühe kuu jooksul toitsid teadlased mõningaid eksperimendi osalejaid šokolaadiplaatidega, mis sisaldasid 10 korda rohkem šokolaadi kui tavalised, ja teised - võltsitud šokolaadiga. Katse lõpus JE Fulton Jr., G. Plewig, AM Kligman. Chocolate Acne Vulgaris'i mõju. nad võrdlesid mõlemat rühma ja selgus, et ei šokolaadil ega rasval ei olnud mingit mõju akne välimusele.

5. Süüa õuna päevas ja unusta arstidele minekut

Olime veendunud, et peame iga päev sööma õunu, soovitavalt rohkem, ja arstid määrasid paar tl õunamahla päevas üle kolme kuu vanustele lastele. Tõepoolest, õunad sisaldavad üsna suurt hulka rauda ja kiudaineid, kuid see puu ei ole kõikidele haigustele imerohi. Söömine õun, saad kasulikke aineid, kuid mitte enam.

6. Mesi on tervislikum kui rafineeritud suhkur.

Tegelikult ei ole mee valmistamine, mida me lisame, kui valmistame omatehtud granooli või süsivesikuid, parem kui suhkur või maisisiirup.

Professor Alan Levinovitz ütleb, et mee bioloogiline mõju on sama kui kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupil. Ainus erinevus on see, et suhkru kogus kommides ja muudes maiustustes on palju rohkem, nii et tooted muutuvad palju toitlikumaks.

7. Jäätise söömine külma ajal halvendab teie seisundit.

Kui teil on külm, kuid sa tõesti tahad jäätis, siis saate selle soovi rahuldava südametunnistusega rahuldada.

Asjaolu, et piimatooted suurendavad lima tootmist, ei ole tõsi. Veelgi enam, Mayo kliinikute teadlased ütlevad, et tegelikult külmutatud piimatooted võivad leevendada kurguvalu ja pakkuda teile energiat, mida vajate haiguse vastu võitlemiseks nendel hetkedel, kui teil on raske tahket toitu süüa.

8. Suhkur muudab lapsed hüperaktiivseteks.

Ameerika filmides on sageli näidatud, kuidas hoolivad emad ei soovi anda oma lastele suhkrut ja mitte toita neid üldse, sest lapsed muutuvad vastutustundetuks. Tegelikult on mitmed uuringud püüdnud leida seost hüperaktiivsuse ja suhkru tarbimise vahel, kuid nad ei suutnud seda teha.

See müüt loodi ilmselt 1974. aastal, kui dr William Crook (William Crook) kirjutas Ameerika Pediaatriaakadeemiale (Ameerika Pediaatriaakadeemia) kirja, mis seejärel avaldas. "Viimase kolme aasta jooksul hakkasin mõistma, et suhkur on hüperaktiivsuse peamine põhjus, " ütles kiri.

Kirjas ei olnud teaduslikke uuringuid. Vaimse tervise riikliku instituudi (Riikliku Vaimse Tervise Instituudi) sõnul on idee, et rafineeritud suhkur põhjustab tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsust või sümptomite süvenemist, üsna populaarne, kuid praegu ei ole ühtegi teaduslikku uuringut, mis seda asjaolu kinnitaks.

9. Söömine palju porgandeid annab teile võimaluse näha pimedas.

Jah, porgandid sisaldavad suurt hulka A-vitamiini, millel on positiivne mõju meie silmade tervisele. Kuid see ei tähenda, et selle köögivilja söömine suurtes kogustes annab teile võimaluse näha pimedas.

See müüt ilmus tänu Briti propagandale Teise maailmasõja ajal. Nii tahtis valitsus katta radaripaigaldise olemasolu, mis võimaldas Briti pommitajatel öösel sihtida.

10. Inimesed ei saa kasvatada uusi ajurakke.

Te ei ole sündinud täieliku aju rakkudega. On suur hulk uurimusi D. Cossins. Ilmnes inimese täiskasvanud neurogenees. ja tõendid selle kohta, et täiskasvanueas moodustavad uued rakud meie ajus jätkuvalt vähemalt selle mitmes valdkonnas. Seda protsessi nimetatakse neurogeneesiks.

11. Enne ujumist peate ootama vähemalt tund aega pärast söömist.

Oleme oma vanaemadelt korduvalt kuulnud hoiatust, et te ei peaks kohe pärast sööki ujuma, sest see võib krampida. Tegelikult on see vale. Selle müüdi teooria näitab, et enamik verest suunatakse mao seedimise toitu. Järelikult voolab lihasesse vähem verd, krampide tõenäosus suureneb oluliselt.

Kuid praegu ei ole tõendeid selle teooria toetavate teaduslike uuringute kohta. Ja pole ühtegi seadust, mis dokumenteeriks, et inimene uppus täiskõhul ujumise krampidest.

Krambid on ujumise ajal üsna tavalised ja neil pole midagi pistmist, kas teete seda tühja või täis kõhuga.

12. Tormilise poole sündmusi saab järk-järgult meenutada.

Kui sa ärkasid pärast tormi öö ja mäletad, mida sa tegid, ärge isegi proovige meeles pidada. Tõenäoliselt osutuvad need mälud, mis teie mällu järk-järgult ilmuvad, osutunud valeks.

Tegelikult blokeerib RA Nash, MK Takarangi aju, mis vastutab mälude kodeerimise eest . Alkoholist põhjustatud mäluhäirete taastamine. kui me juua liiga palju alkoholi.

13. Pruun suhkur on tervislikum kui valge.

Pruuni suhkru värvus annab kleepuva siirupi (melass või melass). Valge suhkur saadakse pruuni suhkru puhastamisel sellest melassist. Jah, see sisaldab mõningaid vitamiine ja mineraalaineid (kaaliumi ja magneesiumi), kuid nende kogus ei ole teie keha jaoks piisavalt erinev. Teie keha ei hooli sellest, millist suhkrut sa sööd.

Pilt: undrey / depositphotos.com
<

Lemmik Postitused