Mis juhtub sinuga, kui teete baari iga päev

<

Kehakaalu harjutused - lihtne ja praktiline viis keha korrastamiseks. Planck - üks neist harjutustest, mis tõenäoliselt moest välja ei lähe. Miks Planki täitmine ei nõua sinult palju ja tulemus on märkimisväärne. Esiteks parandab plank kõhulihaste seisundit, kuid mitte ainult. Kui hakkate iga päev baari tegema, ootavad teid vähemalt seitse meeldivat muudatust.

1. Lihaskoor muutub tugevamaks

Koori lihased toetavad siseorganeid. Nad osalevad ka hea kehahoiaku tekkimises ja aitavad vältida alaselja vigastusi. Igapäevane treeningrihm aitab neid lihaseid tugevdada. Ja ainult üks harjutus hõlmab kõiki põhilisi lihaste rühmi korraga:

  • põiki lihaste - aitab tõsta palju kaalu;
  • sirge lihas - aitab hüpata paremini, ta vastutab "kuubikute" eest;
  • kaldus lihased - laiendage külgsuunalise kallutamise ja väänamise võimalusi;
  • tuharad - toetage seljaosa ja andke ilus profiil.

2. Parandada selja lihaste seisundit

Rihma teostamine võimaldab teil moodustada tuumlihaseid, ilma et teie selja- ja puusaliigese koormus oleks suurem. Lisaks võimaldab rihma regulaarne rakendamine tugevdada mitte ainult keha alumist osa, vaid ka ülemist. See vähendab seljavalu riski.

3. Kiirendada ainevahetust

Planck põletab rohkem kaloreid kui klassikalised harjutused pressimiseks - keha tõstmiseks ja tõstmiseks. Isegi 10 minuti pikkune jõutreening kiirendab ainevahetust. Ja pikka aega: isegi öösel põletate rohkem kaloreid. Kena boonus neile, kes tahavad kaalust alla võtta.

4. Parandage kehahoiakut

Koore lihaste tugevdamisel on sügav mõju kaela, õlgade, selja ja talje seisundile. Igapäevane treeningrihm aitab neid õiges asendis hoida ja oma kehahoiakut parandada.

5. Areneb tasakaalu tunne

Kui kaua te võite ühe jala juures seisma? Vaid paar sekundit? Siis peate tugevdama kõhulihaseid. See aitab baari. Muide, arenenud tasakaalu tunne aitab teil saavutada suurepäraseid tulemusi igas spordis.

EpicStockMedia / Depositphotos.com

6. Paindlikkuse parandamine

Tänu rihmale venitatakse õlgadele, õlgadele, õlgadele, reitele, isegi varbadele kinnitatud lihaseid ja sidemeid. Külgriba abil saate välja töötada ka kalded. Täiendades kogu keha paindlikkust, saate täiendavaid eeliseid teiste harjutuste läbiviimisel ja lihtsalt igapäevaelus.

7. Psühholoogiline seisund paraneb.

Planckil on närvidele eriline mõju, tugevdades pingelistes olukordades aktiivseid lihaseid. Pärast päeva töötool, kogu keha läheb tuimaks, tunnete end pinges. Selle tulemusena halveneb meeleolu, muutute uniseks ja tuimaks. Planki igapäevane kasutamine aitab parandada meeleolu ja avaldab positiivset mõju närvisüsteemile.

Vaid 5–10 minutit annab teile kogu päeva energia ja igapäevase korduse - kogu ülejäänud elu. Näiteks viie minuti pikkune kompleks, millest saab täna alustada.

<

Lemmik Postitused