10 tegutsevad tavad, mille kaudu õpid oma emotsioone meisterlikult väljendama

<

Kas soovite inimestega suhtlemise lihtsustamist? Õpi väljendama oma emotsioone ja laadige nende ümber. Treener Tatyana Ezhova teeb eeskuju professionaalsetest näitlejatest. Kui täpselt - lugege seda artiklit.

1. Lugege ankurdamise tehnikat

See tehnika tuleneb neuro-lingvistilisest programmeerimisest, kuid see on harjunud näitleja maailmaga, sest see aitab kergesti soovitud emotsionaalsesse seisundisse siseneda. Selle sisuks on teatud rituaaltoimingute tegemine.

Mäletage juhtumit minevikust, kui sa seda või emotsioone kogesid. Sulgege silmad, sukelduge mällu ja leidke vajalik tunne sinu sees. Kui emotsioon on piisavalt hele, tehke midagi: liigutage oma sõrmi või koputage.

Selle tegevuse tugevdamiseks tuleb teha mitu korda. Nüüd saate hõlpsasti sisestada vajaliku emotsionaalse oleku.

2. Mõtle vestluspartnerile

See on vajalik selleks, et seda paremini tunda, mõista, mida see hingab. Teise emotsionaalse seisundi lugemine, eeldades, et ta tunneb, saate aru, mida sa lähed. Ja see sisemine lähedus teisega võimaldab teil paremini oma emotsioone määratleda.

3. Koostage

Väljendage oma emotsioone, kaasates protsessi keskkonda. Ärge kartke olla säravad, nähtavad, vahuveinid. Sinu emotsioonid tulevad elus protsessis, mis teid ümbritseva tegevusega suhtleb.

4. Arendada keha plastilisust.

Positsioonid, kõndimine, näoilmed, žestid - kõik see on oluline ja peab vastama näidatavatele emotsioonidele. Ja see ei puuduta ainult juhtumeid, kus meil puuduvad sõnad või sõnad ei ole vajalikud. Keha reageerib kõigepealt sellele, mida tunneme ja reageerib vaatega, mis tahes liikumisega.

Püüdke midagi öelda ilma sõnadeta, kasutades ainult oma keha. See võib olla kõige levinum lugu sellest, kuidas sa täna töötad. Kas visandate oma žeste? Kas tunnete hulga silmad, huuled, kehahoiak? Kus on teie käed? Mida sa jalad räägid?

5. Katsetage emotsioonide paletiga.

Paul Ekmani (Paul Ekman) esiletõstetud põhilised emotsioonid - see on rõõm, üllatus, kurbus, viha, vastik, hirm, põlgus. Ärge piirake ennast nendega: väljendage šokk, igavus, agressioon, aukartus, andestus, kadedus, kaastunne, lootus, entusiasm, leevendus, hellus jne.

Proovige loetleda iga 10 emotsionaalse sordi 10 sorti. Nautige värvide vahet

6. Vaata teisi

Vaadake, kuidas teised räägivad, räägivad halbu uudiseid, räägivad publikuga. Püüdke ära arvata, milliseid emotsioone nad samal ajal kogevad, millised on nende žestid ja näoilmed.

Teiste vaatamine suurendab mõnikord teie emotsionaalset pädevust. Ja kui vaatate videoid, kus viibite juhtpositsioonil, saate teil püüda seda, mis sinu jaoks puudub.

7. Valige raamatust tekst ja rääkige sellest erinevatele inimestele.

Need peaksid olema teie keskkonda kuuluvad inimesed: ema, tütar, sõber, kolleeg. Ütle, et see lugu tõesti sinuga juhtuks. On oluline, et teie vestluspartnerid ei arva, et see on raamatu väljavõte.

Keelekümbluse jaoks saate muuta oma sõprade nimes olevate tähemärkide nimesid. Võite lisada lugu. Kui te äkki imestate, et on olemas ka tõeline autor, tähendab see, et olete õigel teel.

8. Kasutage kontrastpunkti - kontrastset heli ja pilti

Kui räägite naljakate asjade üle või vastupidi, kurjad asjad naljakas asjades, hakkate tundma õhem, teie sisemine emotsionaalne kõrv muutub vastuvõtlikumaks. Kasutage draama klassika: otsige head kurjus ja kurjus - hea. Püüdke öelda tavaline lugu, mis on vastandlik või kaugel emotsioonide tekstist.

9. Kuulake muusikat. Eriti ilma sõnadeta

Muusika aitab kujundada kujundlikku mõtlemist ja leida tähendusi, mida ei saa sõnades väljendada. Muusika suhtleb emotsioonidega otse, mõjutamata meie meelt.

Kasulik on mitte ainult muusika kuulamine, vaid ka selle esitamine. Kui sa ei mängi mingit muusikariista, laulke! Laulge julgelt ja inspireeritult, sa võid ilma sõnadeta anda sellele tegevusele endale täieliku loovutamise, nagu oleks muul viisil tähendust edasi anda kui laulda.

10. Hingake õigesti

Hingamine on tihedalt seotud sellega, mida me tunneme. Teatud hingamisharjutuste abil saab esile kutsuda ühe või teise emotsiooni. Tänapäeval on palju hingamispraktikaid, kuid nende aluseks on sissehingamine ja väljahingamine.

Rahumeelse riigi saavutamine on võimalik aeglase, sügava hingamise ja väljahingamise kaudu. Ja kiirenenud või vastupidi, hingeldatud hingamise abil saate sisestada vajaliku ekspressiivse-emotsionaalse seisundi.


Loomulikult ei ammenda see emotsioonide kontrollimise tehnikaid. Proovige, harjutage, otsige, mis sulle sobib ja mis kõige tähtsam - naudi oma mitmekülgse isiksuse teadlikku ilmingut!

<

Lemmik Postitused