5 seljavalu põhjuseid ja nende lahendust

<

Valisime 5 kõige levinumat seljavalu põhjustavat põhjust. Ja leidis ka nende lahenduse.

Kõik kannatasid seljavaluga. Ja paljud teavad, kui ebameeldiv ja pikk see võib olla. Enamikku põhjusi, mis põhjustavad seda valu, saab siiski lahendada ilma meditsiinilise sekkumiseta. Peate oma elustiili veidi üle vaatama.

Tasub öelda, et kui seljavalu on muutunud krooniliseks, on siiski parem konsulteerida arstiga. Samas on sümptomite ennetamine paljudel juhtudel palju kasulikum kui ravimiravi. Valisime 5 peamist seljavalu põhjust ja nende käsitlemise viise.

Rasvumine

Üks seljavalu peamisi põhjuseid on rasvumine. Paljud uuringud on näidanud, et rasvunud inimeste seljavalu võimalus on palju suurem. Esimene asi, mida pead tegema valutava seljavaluga, on minna peeglisse ja vaadata ennast küljelt. Kui näete ülekaalulisi naela, siis on probleem tõenäoliselt selles.

Kaalulangusega vabaneb te valu või vähemalt märgatavalt vähendate selle tugevust. Pc-artiklitel on palju materjale õige toitumise ja spordi kohta.

Pihustage

See on väga levinud vigastus, mida saad, isegi lihtsalt tõstes põrandast midagi. Spraine kaasneb spasmid ja alumise seljaga valu. Sõltuvalt venitamise raskusest võib see kesta mitu päeva kuni mitu kuud.

Täiesti vabaneda võimalus saada venitada ei saa. Aga sa saad seda oluliselt vähendada, tugevdades koore lihaseid ja tagasi.

Paisutamise vähendamiseks venitage jääd valulikku kohta iga 2-3 tunni järel. Püüdke jääda võimalikult mobiilseks. Voodi puhkus võib olukorda ainult halvendada.

Ketta või hernia kahjustused

Selja selgroolülid on eraldatud kettadega, mille peamine eesmärk on liikuvuse loomine. Intervertebraalse ketta kahjustamine võib põhjustada seljavalu. Kui ketta välimine osa on kahjustatud, võib see avaldada närvidele survet, mis põhjustab valu ja ebameeldivat haigust, mida tuntakse rohkem kui ishias.

Ketta kahjustamise peamine põhjus on vanus. Kuid suitsetamine ja istuv eluviis võivad selle esinemist kiirendada. Parim ennetus on halbade harjumuste tagasilükkamine ja spordi lisamine teie elustiilile.

Nõrgad lihased ja kehv kehaasend

Seljavalu üks peamisi põhjusi on halb kehahoiak. Kui istute laua taga, kõverdate üles, on reide lihased pikka aega samas asendis ja põhjustavad valu, mis süveneb, kui koore ja selja lihased ei ole piisavalt tugevad.

Selle probleemi parim lahendus on õige kehahoiak ja lühikesed vaheajad istuval tööl. See võimaldab lihastel naasta oma loomulikku positsiooni ja vähendab seljavalu võimalust.

Osteoartroos

Artriit on üldine mõiste, mis kirjeldab haiguste komplekte, mis põhjustavad liigesevalu valu ja turset. Kahjustatud luud ja liigesed võivad närve vajutada, põhjustades seljavalu. Osteoartriidi peamised põhjused on rasvumine, diabeet, vanus ja geneetika.

Nagu ka muudel juhtudel, on parim lahendus ennetamine. Suurepärane valik spordina võib teenindada neid spordialasid, kus on venitus. Näiteks jooga või võimlemine.

Kui otsustate kogu artikli vahele jätta ja minna ainult viimasele lõigule, siis ma ühendan kõik nõuanded ühte: juhtida tervislikku ja aktiivset elustiili. Kindlasti hoiate ära seljavalu ja uskuge mind, see on vaid üks paljudest spordi elustiili eelistest.

Pilt: Katrina Elena / Shutterstock
<

Lemmik Postitused