Kas on võimalik elada, magades 3 tundi päevas

<

Mulle tundus, et kolm tundi kestev unistus on müüt, mis eksisteerib ainult selleks, et taas kord austada inimesi, nagu Donald Trump või Leonardo da Vinci. Teemat uurides mõistsin, et on üsna vähe inimesi, kes suudavad mitu tundi päevas magada ja tunnevad end hästi. Siin on, kuidas nad suudavad seda teha.

Donald Trump on korduvalt öelnud, et ta magab 3-4 tundi päevas. Ma olin selle pärast uudishimulik: veel üks põhjendamatu avaldus amatööršokist või Trumpist on saladus, mis võimaldab tal magada vähem kui 99% planeedi inimestest.

Leia ülevaated inimestest, kes magavad kaks korda vähem kui tavaliselt, ei ole raske. Näiteks Redditil on terve subforum, milles kasutajad jagavad oma edu. Ja siiani pole keegi suutnud pakkuda midagi paremat kui polüfaasiline uni.

Superman režiim

Isegi kui tunnete end mugavalt oma režiimi vahetamise ja 3-4 tunni asemel puhkuse 7–8 asemel, muutub see aja jooksul. Kogunenud väsimus on tunda ja hakkate kogema depressiooni, kroonilist nõrkust ja kaotama motivatsiooni töötada.

Polüfaasilist une saavad inimesed võivad siiski magada 4 tundi (mõnikord vähem) ja neid probleeme ei esine.

Polüfaasiline uni on unerežiim, kus uneks määratud aeg jaguneb mitmeks perioodiks päeva jooksul.

Me kirjutasime siin polüfaasilisest unest. Polüfaasilise une teooria toetaja Jevgeni Dubovoy magab 4, 5 aastat päevas kaks aastat. Tema sõnul tunneb ta end mugavalt ja uue korraga kohanemise periood kestis umbes kolm nädalat.

Kuid on ka teisi arvamusi polüfaasilise une kohta. Näiteks harjutas Quartzi reporter Akshat Rati tehnikat, kui ta kaitses Oxfordi keemia doktorikraadi. Ta suutis sellist režiimi säilitada (3, 5 tundi öösel ja kolm segmenti 20 minutit iga päev) täpselt ühe aasta jooksul. Rati kaitses oma doktoritööd ja tundis head. Kuid pärast reisi konverentsile, kus ta ei saanud päeva jooksul magada, ei saanud ta ebatavalisele ajakavale tagasi pöörduda. Rati sõnul on polüüfilise une pikaks ajaks kinni pidamiseks vaja palju motivatsiooni.

Kas mäng on küünla väärt

Erinevate allikate kohaselt kasutasid Leonardo da Vinci, Nikola Tesla, polüfaasilist une tehnikat. Meie kaasaegsetest - Donald Trump, Marissa Mayer ja Jack Dorsey. Viis inimest päevas magavad ja kõik Piraha hõimud, kes isegi kaaluvad pikaajalist unehäireid ja võivad mõne minuti jooksul magama jääda.

Näiteks Iloni muskus annab standardse 6, 5 tunni magamise, ei magu päeva jooksul ja langeb ainult õhtul. Sellest hoolimata õnnestub tal hallata mitu miljardit dollarit. See paneb sind arvama, et see ei ole nii palju une, vaid võime oma aega hallata. Lõppude lõpuks võis Albert Einstein üldse 12 tundi magada.

Mõni aeg tagasi otsustasin ma läbi viia sarnase katse ja hakkasin ärkama palju varem kui tavaliselt. Esimene ajakava oli ujuv. Ma seadsin reegli: mine igal ajal magama, aga ärkage igal hommikul kell 7. Keha on kohanenud ja ma hakkasin magama umbes keskööl. Seega ma magasin 7 tundi ja see oli piisav, kuni motivatsioon kadus. Algul oli see, et mulle oli huvitav sarnase katse läbiviimine ja artikli kirjutamine. Kui ma seda tegin - kadus motivatsioon, mis aitas mul seda reeglit järgida:

Te võite magada 7, 6, 4 tundi ja tunda end mugavalt ainult siis, kui teil on igal hommikul metsik motiiv.

Kui te teate, et see tund, mida sa ei ole unine, võite veeta kasuga, keha saab kohaneda. Kui see ärkab ärkamise pärast, on mul halbu uudiseid: te kestate maksimaalselt paar kuud.

Une faasid on olulised

Neile, kes ei soovi oma peaga basseini kiirustada ja oma režiimi drastiliselt muuta, soovitan teil uurida une faaside teemat. Seejärel proovige ühte kümnet rakendust, mis jälgib kiire ja aeglase une faase. Kõige populaarsem on puhkeolek. Ma mõtlesin, kuidas see toimib, ja kasutasin seda mitu nädalat ära, sain aru, et see tõesti aitab lihtsamaks ärkamist. Teine sarnane rakendus nimega Power Nap töötab samal põhimõttel, kuid mitte öise une ajal, kuid väikese “valamise” ajal päevas.

Kui teil ei ole piisavalt aega, siis on loogiline, et teda pigistatakse okupatsioonist, millele pühendate kolmandiku iga päev. Aga ärge seda üle pingutage. Alusta väikest ja kui kõik läheb hästi, liikuge keerukamatele tehnikatele. Kes teab, võib-olla ka sinust saab üks neist, kes magavad 3 tundi päevas. Ja sa saad selle vastu nagu Donald Trump.

<

Lemmik Postitused