Keeldumise jõud: kuidas negatiivsed mõtted võivad meid õnnelikumaks muuta

<

Kaasaegsed psühholoogid ja iidsed filosoofid tunnevad vastuolu: tee õnne juurde on eitamine. See lähenemine selgitab palju. Näiteks, et nõrga majandusega riikide elanike õnne on sageli palju kõrgem kui hästi arenenud riikide kodanikel. Või asjaolu, et paljud edukad ettevõtjad keelduvad mõnikord julgetest, ambitsioonikatest ja ulatuslikest äriideedest.

Nõus, puhkus või pikaajaline nädalavahetus - see on psühholoogiline puzzle. Ühest küljest on see suur rõõm. Teisest küljest peate selle rõõmu saavutamiseks palju pingutama; see teeb meid õnnetuks. Kellel on hea meel olla bussipeatuse suletud saalis või samas korteris sugulastega, kes peatusid külastades, kellele oleks aeg teada ...

„Mõelge positiivselt, ” annavad ajakirjad meile nõu. Positiivse mõtlemise võimu autor Norman Vincent Peale soovitas sama asja, kuid ainult 60 aastat tagasi. Kord pühade ajal soovitas Peel kasutada seda nõu: proovige rääkida kõigest lootusega ja positiivselt. Kuid tulemus oli nagu tuntud nali puhul: kui sulle öeldakse, et mitte mõelda sidrunile, kuid mida rohkem proovite, seda rohkem tunnete oma suus hapu maitset.

Sawi positiivne filosoofia läheb Ameerika kultuuri. Ameeriklased kohtlevad kõike naeratusega: olgu see siis elu, poliitika või äri. Kuid uuringud näitavad, et rõõmus meeleolu, millel on tuleviku positiivne visualiseerimine, toob sageli kaasa täiesti vastupidise mõju kui meeleolu tõus.

Nii kaasaegsed psühholoogid kui ka iidsed filosoofid tunnistavad vastuolu: tee õnne juurde on eitamine.

See lähenemine selgitab palju. Näiteks, et nõrga majandusega riikide elanike õnne on sageli palju kõrgem kui hästi arenenud riikide kodanikel. Või asjaolu, et paljud edukad ettevõtjad keelduvad mõnikord julgetest, ambitsioonikatest ja ulatuslikest äriideedest.

Üks negatiivse õnnetuse tee pioneere oli New Yorgi psühhoterapeut Albert Ellis. Ta avastas taas iidse Kreeka ja Rooma stoikute filosoofia: mõnikord, et mitte tulevikus pettuda, on parem loota halvimale.

Roman Stoic Seneca käsitles seda küsimust radikaalselt ja toetas vene keelt kõnelevat meetodit, “koputage see kiiluga”. Kas sa kardad pankrotti minna? Ta soovitaks teil võtta ja veeta paar päeva rahuloluks: ilma peavarju, süüa vähe toitu, kandke purjusid, võta ennast ilma meelelahutuseta - aga küsi endalt: „Ja see on see, mida ma nii kartsin?

Või näiteks piin. Selle ületamiseks soovitab Ellis metroo (või kasutada mõnda muud rahvarohket ühistransporti) ja hääldada kohe pärast lahkumist jaamade nimed (peatused). See on raske, kuid tõhus.

Tehnoloogia, mida stoikud nimetasid „kurja tahtlikuks põhjenduseks”, st võimet halvasti hinnata olukorda, võivad minimeerida negatiivse energia hulka tulevikus. Psühholoog Julia Norham väidab, et umbes kolmandik ameeriklastest kasutab seda strateegiat instinktiivselt. Norham nimetab seda lähenemist "kaitsev pessimism". Positiivne mõtlemine on katse veenda ennast, et kõik on korras. Teisest küljest aga tugevdab see ka veendumust, et kõik on kohutavalt kohutav, kui äkki asjad läksid valesti.

Ameerika ettevõtted on ilmselt parim näide positiivse mõtlemise laialt levinud kultust. Ameerikas on oluline, et ärimehed seaksid oma organisatsioonile globaalsed, julged ja mõnikord riskantsed eesmärgid ning vastupidi töötajad on selged, saavutatavad, õigeaegsed.

Aga siis tekib paradoks. Tõepoolest, eesmärgi saavutamisel võivad töötajad moraali unustada. See tõestab uuringut, mille professor Lisa Ordonez viis läbi oma kolleegidega. Selle osalejad pidid tegema sõnu juhuslike tähtede hulgast, nagu mängus Scrabble. Need, kes olid seatud konkreetsetele eesmärkidele, valetasid sagedamini kui need, keda neile öeldi lihtsalt proovida.

Kõvade eesmärkide seadmine võib isegi põhjustada oluliste tulemuste ebaõnnestumist või ebaõnnestumist. Näiteks võib vihma ilmaga taksojuhid teenida palju rohkem, kuid enamik peatuvad pärast igapäevase plaani täitmist, et saada head palka.

"Looping" ühel eesmärgil teiste tegurite arvelt võib kahjustada nii töötaja üldist missiooni kui ka elu, "ütles George Washingtoni Ülikooli juhtimise osakonna dotsent Christopher Keyes (Washington, DC). Professor Kayes, kes räägib "eesmärgi ületamisest", meenutab alati vestlust ühe juhiga, kes ütles, et tema eesmärk oli saada miljonäriks 40-aastaselt ... ja ta tegi seda! Aga! Ta lahutas oma naise, tal oli terviseprobleeme, tema lapsed ei tahtnud temaga rääkida. Oma uurimuses väidab Christopher Kayes, et konkreetse eesmärgiga kinnisidee taga on sügav ebakindlus.

Virginia Ülikooli ärijuhtimise professori Sarah Saraswati uuringus märgiti, et ebakindlusega kohanemise võime on harmoonilisema elu võti, mis sageli avab ukse heaolu lõpule viimiseks. Sarah intervjueeris 45 edukat ettevõtjat, kellest kõigil oli vähemalt üks äri. Peaaegu ükski neist ei kasutanud äriplaani kirjutamise ideed ega ulatuslikku turu-uuringut. Nad harjutasid, omandasid kogemusi, saavutasid edu katse ja eksituse kaudu, eksperimenteerisid kusagil ja ei teinud seda, mida Sara Saraswati "jõustamiseks" nimetab. Konkreetse eesmärgi valimise ja selle saavutamise kava koostamise asemel kasutasid nad oma käsutuses olevaid vahendeid ja esindasid soovitud tulemust.

Sarah Saraswati “jõustamine” sisaldab ka „lubatud kahjumi põhimõtet”. Selle asemel, et keskenduda võimalusele saada tähelepanuväärne tasu teatud riskantse sündmuse eest, küsige endalt: kui palju kahju see toob, kui midagi ei juhtu. Kui kahjum tundub olevat kehtiv, saate järgmise sammu astuda.

„Õnne tee eitamise kaudu” põhiline tähendus ei tähenda selle edendamist optimistlikele emotsioonidele ja isegi edule. See on lihtsalt realism. Me tahame alati, et meie elu läheks ilma meie üllatuseta. Kuid tulevik ei ole eelnevalt kindlaks määratud.

Kõige olulisem eitamine iga inimese elus on surma eitamine. Kas me saame kogeda positiivseid emotsioone, arvades, et me ei peagi?

Võib-olla tasub kokku leppida Woody Alleni sõnadega surma kohta: „Ma olen selle vastu kategooriliselt, ” on parem teda avalikult vastu astuda kui teda eitada. Sest seal on asju, mis ei suuda isegi kõige positiivsemaid mõtteid muuta.

Mälestus, mida ma peagi suren, on kõige olulisem vahend, mis aitab mul elus raskeid otsuseid teha. Sest kõik muu - teiste inimeste ootused, uhkus, kõik see piinlikkus või ebaõnnestumine - kõik need asjad lahkuvad surma ees, jättes ainult selle, mis on tõesti tähtis. Surma mälu on parim viis vältida seda, mida sa pead kaotama. Sa oled juba alasti. Teil ei ole põhjust mitte minna oma südame kõne juurde.

Steve Jobs
<

Lemmik Postitused