10 vahendit eesmärkide saavutamiseks

<

Need teaduslikult põhjendatud meetodid aitavad muuta uue aasta tootlikumaks kui minevik.

Detsembri lõpus oli 45% uusaasta resolutsiooni statistika. inimesed seavad järgmise aasta jaoks optimistlikud eesmärgid. Kuid 25% on juba loobutud. visati idee eesmärgi seadmise kohta puhkuse vaheaja esimesel nädalal. Ja ainult 8% kõigest 8% inimestest saavutavad oma uue aasta resolutsioonid. Siin on, kuidas nad seda teevad. saavutada soovitud. Käesolev juhend sisaldab nende attainerite kogemuste olulisust.

1. Valige õiged eesmärgid.

Esiteks veenduge, et teie eesmärk on sinu eesmärk. Ja mitte teie vanemad, partner või teie kümme aastat tagasi. Seejärel kontrollige, kas tee eesmärgini on seotud meeldivate tegevustega. Kui sulle meeldib raha teenida, siis ei saa te igal hommikul väänata: "Oh mu Jumal, mine uuesti, et kuradi miljoneid rullida, kui palju te saate!"

Need, kellele meeldib füüsiline harjutus, ei pea ennast spordisaali sisse laskma. Nad saavutavad soovitud kuju mitu korda kiiremini kui need, kes siiras kehalise kasvatusega vihkavad sama programmi järgi.

Määrake iga eluvaldkonna jaoks ainult üks eesmärk. Vastasel juhul saavad nad omavahel konkureerida. Näiteks on ettevõtte avamine ja edendamine parem aja jooksul levida. On optimaalne, et samal ajal on kaks suurt eesmärki. Nii et sa ei ela ainult ühele sihtmärgile või pihustad rumalalt mitmel korraga.

2. Keskenduge protsessile, mitte tulemustele.

Kas sa tead, miks enamik unistusi ei kujuta kunagi realiseeritud projektideks? Probleem on keskenduda ainult tulemusele. See on üks asi, mida tahame olla rock-staar ja seista silma peal. Ja veel üks asi on, et tahad sõrmede stringidel pesta, iga päev proovida sama soolo.

ted.com

Uuring Ülesannete seadmise eesmärgid, uuringud näitavad. näitab, et inimesed saavutavad oma eesmärgid tõenäolisemalt, kui nad keskenduvad protsessile, mitte tulemustele.

Kujunda eesmärk kui protsess.

„Ära avalda enim müüjat”, kuid “kirjuta iga päev 1000 sõna”. Mitte „ehitada 15 kilogrammi“, vaid „treenida kolm korda nädalas ja arvestada kaloreid”. Sellel on mõju, sest igapäevases töös eesmärgi suunas on vaja üksikasjalikku tegevuskava. Lisaks muudavad need tegevused teid fookuseks ja järk-järgult edasi liikumiseks - selle asemel, et vaadata kaugelt kaugelt kõrgele eesmärgile, ja mõtlesin, kuidas seda läheneda.

3. Ühendage alateadvuse ressursid

Võite seada endale eesmärgi teenida 500 tuhat rubla kuus. Aga kui veendumus “Suur raha - suured probleemid” või “Ma ei ole väärt suur raha” istub teie peaga, siis läheb jõupingutusi raisata.

Enne mäele ronimist kontrollige, kas peate endale õigust oma peal seisma jääda.

See on piinlik, kui te lõpetate ronimise keskel ja langete oma käik, otsustades, et see mägi on paremate perede ronijad.

Eesmärgi saavutamise tõenäosus suureneb dramaatiliselt, kui asendate vastuolulised veendumused abiga. Kirjutage nimekiri kõigist oma hirmudest ja muredest tegeliku eesmärgi pärast ning koostage seejärel igaühe kohta vastupidine avaldus.

Näiteks: "Mul on väike palk" - "Ma suurendan pidevalt oma sissetulekut." Valem peaks kehtima ainult teile, mitte teie ülemusele. Ta ei pruugi teada, et ta peaks sind üles tõstma. Salvestage salvesti positiivseid avaldusi rõõmsate ja energiliste häälega ning kuulake 20 minutit päevas.

4. Plaanige iga päev

Õhtust teeb homme ülesande. Nii et hommikul saate protsessi kohe liituda, vältides valusaid mõtteid selle kohta, kust alustada, kui Instagrami kerides.

Püüdke tuua isegi väiksemaid majapidamistöid oma eesmärgi nimetaja all. Näiteks ootate läbirääkimisi. Kuivpuhastuseks sobiva riietuse korral mõtle, kuidas see aitab teha õige mulje ja lisab usaldust.

Struktuur oma ülesannete loetelu nii, et laiskus ja juhtumite kõrvaldamine toimiks teie jaoks. Pane esimesed punktid kõige hirmutavamad ülesanded. Ja lõpuks lisada lihtne, kuid ka kasulik juhul. Seega, esmaste ülesannete täitmisele pööramine, teete teiseseid. Ja liikuge ka eesmärgi poole.

5. Määrake prioriteedid vastavalt biorütmidele.

Kui teie tootlikkuse tipp on hommikul, mis on tüüpiline larkidele, siis tehke praegu peamisi olulisi ülesandeid. Jäta õhtuks vähem energiamahukad küsimused: vastused kirjadele, ostudele, suhtlemisele. Kui teil on öökull ja tootlikkuse tipp, mis on öösel lähemal, tehke praegu kõige olulisem töö. Ja hommikul, kui te vähese kasuteguriga olete, saad sa postitada ja osaleda keerulises rutiinis.

Tuvides on kõrgeima tootlikkuse aeg sõltuvalt elustiilist erinev. Nad peavad end kuulama ja jälgima, milline kellaaeg on energia, kontsentratsioon ja motivatsioon maksimaalselt. Sa oled palju kiirem saada ekspertiks, mida te teete tipptaseme tootlikkuse ajal. Ja ärge raisake seda aega YouTube'is, kui te ei soovi saada motiveerivate videote ekspertide vaatajaks.

blog.doist.com

6. Kasutage tehnikat klambritega.

„Paberiklambistrateegia” kasutamise lugu. noor vahendaja Trent Dirsmeade (Trent Dyrsmid) tegi kogu maailma kasutusele selle tehnika.

23-aastane Dirsmeade sai tööd ilma provintsi panka ja jõudis peagi 75 tuhande dollari sissetulekuga aastas. Hommikul pani ta töölauale kaks purki: üks tühi ja üks 120 klipi komplektiga. Iga kord, kui helistasite, nihutas ta klipi täis purgist tühjaks. See on kogu tehnika. 120 kõnet päevas, üks klipp korraga. Visualiseeri oma edusammud!

Tahad teha 100 pushupit päevas? Võtke 100 paberiklambrit ja jagage need 10 komplekti. Tehke 10 pushupi 10 korda päevas ja iga kord liigutage klambrid ühest jarist teise. Kas soovite saata 25 päeva päevas? Iga kord, kui klõpsate nupule „Saada”, visake paberiklamber sihtmärgile.

James Clear, isikliku efektiivsuse ja enesetäiendamise ekspert

7. Kokkuvõte

Planeerimine on aja raiskamine, kui te oma tööd kokku ei tee. Williamsi Arruda, Forbes'i müüjate ja esemete autor, isiklik branding-konsultant, nõustab teid oma igapäevaelus. : võtta kokku päeva sündmused. Nii paljud edukad inimesed teevad.

Ärge püüdke seda oma meeles teha, siis pole mingit mõju. Ainult kirjalikult. On väga kasulik salvestada 5 saavutust ja 5 päeva rõõmu. Olgu see samm, mis on teie poolt praeguste eesmärkide suunas tehtud, isegi väikseim samm. Ja 5 asja, mis sind inspireerisid või naeratasid.

Positiivsed emotsioonid eesmärkide saavutamisel on tõsised motivaatorid. Pärast seda, kui olete need andmed ühe kuu jooksul lugenud, leiad, et samm-sammult liikumine eesmärgi suunas on lõbus. See aitab saada teise tuule entusiasmi vähenemise korral. Lisaks aitab see tehnika nädalat ja kuud kiiresti kokku võtta.

8. Loo rituaal

Inspiratsiooni ootamine on parimaid aastaid lihtne kulutada, eriti kui teie eesmärk ei ole seotud ellujäämisega. Säästa aega: treenige oma keha rituaali abil tervislikku riiki. Alustage mitmeid motiveerivaid tegevusi, mida teete iga kord enne töö alustamist.

Ei ole oluline, kas sa vihmavarju või kirjutada koodi. Enne töölaua istumist kuulake iga kord teatud laulu või tehke kohvi vastavalt spetsiaalsele retseptile. Keha mäletab rituaali ja teeb selle meeskonnaks, et kaasata kontsentratsioon.

Seda tehnikat kasutasid paljud tuntud isikud. Näiteks Victor Hugo käskis enne tööle asumist teenijat teenida kõik oma riided. See välistas kiusatusest majast lahkuda, kuni lehekülgede määr oli kirjutatud. Enne oma tööd hakkas Leo Tolstoi tükeldama küttepuud ja tõmbas kaevust vett. Friedrich Schiller ei suutnud kirjutada enne, kui ta täitis mädanenud õunaga laua sahtlid. Need nipid ei sobi kõigile, nii et looge oma unikaalne rituaal.

9. Lõpetamise aeg.

Paljud usuvad, et laiaulatuslikku eesmärki on võimalik saavutada ainult titaaniliste jõupingutuste kaudu. Tänu raskele tööle une, toidu ja närvisüsteemi kahjuks. See ei ole. Super jõupingutused on asjakohased ainult siis, kui on vaja kiiret tulemust. Kuid selleks, et saavutada häid tulemusi, on võimatu kiiresti ületada ning aja jooksul venitatud ülepinge viib alati läbipõlemise ja depressiooni tekkeni.

Super-eesmärgi saavutamiseks ei ole vaja superjõudu. Otsid ühtseid igapäevaseid tegevusi.

1911. aastal võtsid reisijad Robert Scott ja Roald Amundsen lõunapoolusele võistluse. Amundsenil oli reegel: iga päev, nii päikeses kui ka lumetormis, sõitis tema meeskond 20 miili. Selge ilmaga, kui oli võimalik minna 30 või isegi 50 miili, peatas Amundsen inimesed pärast 20 miili möödumist ja peatas. Selle tulemusena olid tema meeskonna liikmed igal hommikul valmis liikuma.

Scott'i meeskond peitis telkides, kui algas lumetorm. Ja päikesepaistelisel ajal püüdsin ma minna nii palju kui võimalik - 30-40 miili. Selliste maratonide järel langesid inimesed jalgadelt ja öise uni ei olnud piisav taastumiseks. Loomulikult tulid Amundseni inimesed esimesena lõunapoolusele. Robert Scotti grupp suri tagasi teel.

Et sundida ennast midagi tegema, kui sa ei taha, ei ole kõige raskem asi. Kõige raskem on peatuda, kui kõik töötab, kui olete voolu all. Suunake kogu tahtejõudu, et peatuda õigel ajal. Et minna ainult 20 miili, kui suudate kaks korda rohkem minna. Iga mündi eest, mida olete läbinud, maksate kaks üleannetut miili, kui keha haigestub väsimusest.

10. Ehitage kasulik keskkond.

Leidke inimesi, kes usuvad sind ja ei skeptiliselt deklareeri, et te kannate prügi. Elu on liiga lühike, et kulutada vihastajatele ja diivanikriitikutele. Noh, kui teie lähedased ise lähevad oma eesmärkidele. Keskkonna näide on nakkav.

Kui esineb stupor, siis leidke inimene, kes liigub sarnase eesmärgi poole. Aita tal seda saavutada. Probleemi seisukoha muutmisel on teie tootlikkusele tohutu mõju.

Taastage oma suhtlusring. Vaadake 5-10 aastat vanemaid inimesi kui teie. Eriti neile, kellega näete iga nädal: suure tõenäosusega on see teie tulevik. Kas see olukord sobib sulle? Uute eesmärkide saavutamisel kaotatakse sageli vana, ehkki lemmikkeskkond. See on normaalne. Lihtsalt minge edasi, teie sarnaselt mõtlevad inimesed on juba olemas.

Loe ka

20 põhjust mitte loobuda oma eesmärgi poole, isegi kõige raskemates hetkedes →

Kuidas planeerida aasta eesmärke ja neid saavutada →

Kuidas mitte peatada ennast eesmärkide saavutamisel →

<

Lemmik Postitused