Kuidas õppida push-ups 100 korda: meie lugeja kogemus

<

Selle ametikoha kirjutasid Alexey Taranenko, Ukraina parima autoportaali peatoimetaja. Selles kirjeldas ta, kuidas enesemotivatsiooni ja kaasaegse tehnoloogia abil õppis ta palju rohkem välja suruma kui ta kogu oma elu!

Mõned sõnad minu kogemusest „100 push-up” programmi esimesest iteratsioonist, mille kohta te olete lugenud Lifehacker.ru-lt, nagu ma tegin oma ajal. Kuu nädala tagant ja olen valmis jagama tulemusi ja oma kogemusi. Eriti sellepärast, et enne seda, kui ma elasin selle programmiga I, olen elanud kuni 30-aastase ajani enam kui 20 korda selle lähenemise jaoks ja olin selles küsimuses tõeline kaotaja. Ja see postitus kõigepealt sama nagu mina.

Ma ei lõpetanud esimest korda programmi kuut nädalat. Kõigepealt hakkasin ennast süütama, asusin innukalt selle küsimuse juurde, aga ma ei mäleta, miks ma katkestasin. Sa tead, kuidas see juhtub, nagu ja nagu, ja selgub, aga ma igatsen seda üks kord, vastamata jäi teine ​​- kirjuta see oli kadunud. Mäletan ainult seda, et esimene lähenemine oli programmiga, mis oli trükitud külmikule kinnitatud paberile umbes kaks aastat tagasi.

Eelmisel aastal proovisin uuesti, relvastatud "100 pushups" programmi iPhone seekord. Ma arvan, et iPhone'i rakendusega peaks see kindlasti välja tulema. Õnn oli lähedal, kuid teisel nädalal sattusin ootamatusse takistusse - veresoonte spasmiga, mis oli sõna otseses mõttes pärast mitmeid tõukeid. Alates lapsepõlvest ma olin kalduvus migreenile ja kui ma hakkasin üles suruma, sulges mulle mu pea vasakule ja ma ei suutnud jätkata. Lisaks paar tundi hiljem, valu ei lasta lahti. Bummer uuesti. Muide, seda aeg-ajalt korratakse, kui keegi kohtab sarnast isikut ja teab, kuidas võidelda - olen tänulik nõuannete eest.
Kolm kuud tagasi, hakkasin pahkluu venitamisel, lõpuks hakkasin jälle spordiga mängima ja hakkasin jälle hüppama. Juba ilma programmita, vaid mõned lähenemised “nii palju kui võimalik” pärast orbitrekil sõitmist. Nii et üks kuu läks, läksin välja 5x20-le ja mõistsin, et edu on peatunud. Otsustas programmi juurde naasta. Taotlus soovitas lahkelt alustada kohe kolmandast nädalast ja kiirustasin.

Päev pärast päeva, kui pärast seda, kui pärast kahte, kui ärireiside hõivatud ajakava ei võimaldanud teil alati iga päev õppida. Paralleelselt hakkasin külastama basseini ja esimest korda oli pärast ujumist kinnipüüdmine selline, et see ei lubanud mul välja suruda. Üldiselt, väikeste katkestustega, läksin ma veel kuus nädalat, kuid ma ei õppinud, kuidas teha 100-kordseid tõukeid. Täna hommikul, viimasel katsel, andsin välja ainult 50. Mis ma mäletan, oli piisav selleks, et kvalifitseeruda KPI automaatse võimlemismasinana ja siis tundus mulle uskumatu saavutus.

Kas programm on vale? Ei, vihje. Ma ei uskunud tõesti, et inimväärse hlupik on see kuue nädala jooksul nii raske edasi minna. Teel oli selge, et edusammud ei olnud piisavalt kiired, viienda lähenemisviisi lõplikud tõuked anti reeglina väga raskeks või üldse mitte. Aga kuradi see ja 50 korda - suurepärane tulemus minu jaoks! Pealegi, ma ei kavatse lõpetada ja juba kolmandat nädalat programmi käivitanud.

Mõned nõuanded neile, kes otsustavad proovida:

1. Soovitan, et iOS-i jaoks on rakendused 100 pushups. Selle suurim väärtus on kohanemine teie tulemustega. Peamine asi ei ole petta ja ausalt sisestada andmeid nii, et see teile sobiks. Te ei tegele mitte ilusate graafikute pärast (näiteks ma pole kunagi olnud ilus), vaid minu jaoks.
2. Soojendage enne järgmise päeva algust. See on banaalne, kuid kogemustest kinnitas, et soojenemine on seda väärt, et kulutada sellele veel 10-15 minutit.
3. Esimese nõuande jätkumine - ärge loobuge. Olgu kolmas, lase viiendal lähenemisel programmile - kõik ilmub. Ja tulemused hakkavad kasvama, andes rohkem positiivseid emotsioone.
4. Valige sobiv katvus. Mitte üks kord või kaks korda pidin ma põrandale vaipadega hotellidesse suruma. Rohkem rumalat katet selle eest ja ärge tulge välja, käed liiguvad küljele, mis kohutavalt segab.
5. Paluge kellelgi mõnikord vaadata teid väljastpoolt või võtta video, et mõista, et teete kõike õigesti. Me töötame enda nimel, kuid mitte tsiferok.
6. Pöörake veidi rohkem aega kui arvate, vaadates 120, 60 või isegi 45 sekundi vaheaegu. Nende puhkeaegadega sain harva kätte. Möönan, et see on vale, kuid valides pika intervalli ja võimetuse järgmisena läheneda, valisin esimese.
7. Pole midagi valesti, kui jätate õige päeva. Mul oli reedel nädalat algust ühes maailma osas ja lõpetasin järgmise nädala laupäeval teises. Olgu kuus nädalat kaksteist, peamine asi on tulemus ja enesehinnang.

Loodan, et miski ei takista mul kuu ja poolteist kuud tagasi pöörduda uue aruandega ja juba kolmekohalise tulemusega. Loodan ka, et selle ametikohaga aitaksin ma kedagi või pöördun uuesti push-upi juurde.

100 pushupit App Store $ 0, 99

<

Lemmik Postitused