Sedentaalne elustiil suurendab enneaegse surma ohtu

Mida kauem te istute, seda rohkem sa riskid.

Sellele järeldusele, USA keskealiste ja vanemate täiskasvanute vanemliku käitumise ja suremuse mustrid. Tulid Columbia ülikooli teadlased. Et mõista istuva eluviisi ja enneaegse suremuse vahelist seost, jälgisid nad nelja aasta jooksul 8000 45-aastase ja vanema osaleja harjumusi. Istungi aja mõõtmiseks kandsid osalejad oma puusadesse kinnitatud kiirendusmõõtureid.

Selgus, et keskmiselt 16-tunnise päeva jooksul istusid nad 12 tundi. „Ja vanusega, kui keha füsioloogilised ja vaimsed funktsioonid halvenevad, istume üha rohkem, ” ütleb uuringu juhtautor kardioloog Keith Diaz. - See suurendab ainult surmaohtu. Samal ajal ei mõjuta tulemus vanust, sugu, kaalu ega sporti. ”

Neile, kes istuvad päeva üle 13 tunni, kahekordistatakse enneaegse surma ohtu.

Sellegipoolest eristavad teadlased kahte näitajat: kogu päevane istumine ja pidev liikumatusperiood. Kui istute veel kauem kui 30 minutit, väheneb varajase surma risk 55% võrra.

Seepärast soovitab Diaz võtta pausi iga poole tunni tagant, et olete kohapeal kulutanud. Tõuse üles ja liigu või kõndige viis minutit kiirelt.

<

Lemmik Postitused