10 täiskeha harjutust, mida saab teha tooliga

<

Täna on meil taas väga hõivatud video, st nende jaoks, kes kurdavad pideva ajapuuduse pärast, et minna jõusaali juurde või minna jooksma. Need õppetoolid tooli abil saab läbi viia mitte ainult kodus, vaid ka hotellitoas puhkuse ajal või kontoris puhkuse ajal. Asukoht ei ole nii tähtis! Kui ainult seal oli sobiv tool. ;)

Niisiis, see video näitab 10 lihtsat harjutust, mida iga inimene suudab täita: tõstab ühe jala, tõstab tooli toolilt, tõmbab löögis, tõmbab põrandalt jalgadega toolile, lauaga asendusliistudega, silla, rõhuasetusega tooli ja teised.

Baari ja push-upide tegemisel veenduge, et alumine seljaosa ei jääks kokku.

Ärge tõstke õlgu üles tõstes toolilt pressid. Ja pidage meeles, et mida lähemal on su taga, ja jalad on sellest kaugemal, seda raskem on see.

Silla täitmisel proovige mitte alandada vaagna täielikult põrandale, puudutades seda oma alaseljaga.

Veenduge, et kui te kükitaks kummardusesse, on tugijala põlve nurk 90 kraadi. Teine põlv peaks praktiliselt puudutama põrandat.

<

Lemmik Postitused