11 Näpunäiteid silma tervisele

<

Päeva jooksul on meie silmad tohutu tüve all. Seetõttu peate hoolitsema nende eest, et hoida nägemust aastaid.

1. Soojendage silmad

Kui veedate palju aega arvuti ekraani ees, märkasite ilmselt, et juba tööpäeva keskel ilmuvad väsimus ja kuivad silmad - kui me vaatame monitori, siis me vilgume kaks korda harvemini.

Monitor peaks olema veidi madalam kui silmade kõrgus, umbes 60 cm kaugusel. Kasutage peegeldusvastast katet, nii et ekraani valgus ei peegelda silmadesse.

Harjutus silmadele iga 20 minuti järel. Selleks 20 sekundit vaadake objekti, mis on umbes 6 meetri kaugusel arvutist.

2. Kandke alati päikeseprille.

Ultraviolettkiirgus on kahjulik mitte ainult nahale, vaid ka silmadele. See võib põhjustada katarakti, sarvkesta põletusi ja isegi silmalaugu.

Et kaitsta silmi ultraviolettkiirguse kahjulike mõjude eest, peate kandma päikeseprille või UV-filtriga spetsiaalseid läätse. Ärge unustage, et kannate prille isegi pilvepäeval, sest lumi, vesi, liiv ja asfalt peegeldavad ultraviolettkiirgust.

3. Kasutage kaitseprille.

Silmavigastusi võib saada mitte ainult tööl, vaid ka kodus, kui ohutusnõudeid ei järgita. Kasutage prille silmade kaitsmiseks väikeste osakeste või kemikaalide eest. Sportimiseks, nagu ujumine, suusatamine või korvpall, tuleks valida ka kaitseprillid. Need aitavad vältida silmakahjustusi.

Prillide prillid peavad olema valmistatud polükarbonaadist. Võrreldes teiste materjalidega on polükarbonaadil 10 korda suurem löögikindlus.

4. Kaasa toitu, mis on hea südamele ja silmadele.

Vereringet parandavad tooted annavad teile terve südame ja hea nägemise. Nende hulka kuuluvad muu hulgas tsitrusviljad, maitsetaimed ja teraviljad. Toiduained, mis sisaldavad suurt tsinki, võivad aidata vältida ultraviolettkiirguse teket: oad, herned, pähklid, austrid, lahja punane liha või linnuliha.

Porgandites ja muudes kollastes ja oranžides toodetes sisalduv beetakaroteen on nägemiseks väga kasulik. Meie kehades töödeldakse beeta-karoteen A-vitamiiniks, mille puudumine võib põhjustada nägemishäireid.

Luteiin ja zeaksantiin on ained, mis on ka silmadele head. Neid leidub rohelistes, spinatites, kapsas ja muudes lehtköögiviljades.

5. Ärge ignoreerige silmade valu.

Külmkompress, antihistamiinid või silmatilgad aitavad leevendada punetust ja sügelust. Kui tunnete, et liiv on silma sattunud, loputage silmi külma veega või isotoonilise lahusega.

Kui sümptomid ei kao, on silmad paistes, valus või muutunud tundlikuks valguse suhtes, parem on mitte ravida ise ja pöörduda arsti poole.

6. Kontaktläätsede hooldus.

Enne objektiivide puudutamist peske kindlasti käed. Pärast objektiivide eemaldamist tuleb need desinfitseerida. Kasutage selleks ainult kvalitatiivseid lahendusi. Vahetage kontaktläätsed regulaarselt, sõltuvalt nende määratud elueast.

Ärge kandke objektiivi, kui kavatsete ujuda basseinis või avatud vees või kasutada mõnda tugevat kemikaali. Eemaldage objektiivid enne magamaminekut.

7. Jälgige üldist tervist

Erinevad haigused, mis ei ole seotud nägemisega, võivad põhjustada silmakahjustusi. Näiteks suur vererõhk või suhkurtõbi vähendab verevoolu silmadesse. Immuunsüsteemi häired mõjutavad ka nägemist negatiivselt. Seetõttu peaksite eriti tõsiselt jälgima silmade tervist, kui teil on tõsine haigus.

8. Lugege hoolikalt ravimi kasutamise juhiseid

Mõned ravimite koostoimed võivad põhjustada nägemishäireid. Enne ravimi võtmist tutvuge võimalike kõrvaltoimetega. Vaadake oma arsti, kui märkate selliseid sümptomeid nagu silmade kuivus, rebimine, kahekordne nägemine, valgustundlikkus, nägemise hägusus või silmade turse pärast ravimi võtmist.

9. Ärge kasutage vana meik.

Vedelate ja kreemiliste silmade meigitoodetes ilmnevad kiiresti bakterid, mis võivad silmi kahjustada. Kolme kuu jooksul on vaja kasutada avatud vahendeid. Ärge kasutage meik, mis on aegunud.

Enne meikide pealekandmist ja pärast eemaldamist on vaja nägu põhjalikult puhastada mustusest. Ärge kasutage kaupluses kellegi meik ja testrid ripsmetušš või varjud. Kui te olete altid allergilistele reaktsioonidele, kasutage ainult teile sobivaid tõestatud tooteid.

10. Kontrollige oma nägemist regulaarselt.

Seda tuleks teha isegi siis, kui te ei pruugi prille kasutada. 18–60-aastaste vahel on soovitatav vaadata oma nägemist iga kahe aasta tagant. Kui olete vanem kui see vanus, kandke kontaktläätsi, kannatate suhkurtõve, kõrge vererõhk või mõned vanemad sugulased nägemishäired, te peate igal aastal kontrollima oma silmi.

11. loobuge suitsetamisest

Suitsetamine kahjustab kogu organismi seisundit, sealhulgas silmade tervist. Suitsetamine suurendab katarakti, kuivade silmade ja muude haiguste riski, mille korral võrkkest mõjutab. Suitsetamine põhjustab vereringeid vereringes ja arterite spasmides.

See võib põhjustada mitte ainult südameinfarkti, vaid põhjustada ka nägemise kadu. Mida kiiremini suitsetamisest loobute, seda väiksem on risk komplikatsioonide tekkeks.

<

Lemmik Postitused