10 lihtsat võimalust stressi ületamiseks

<

Stressijuhtimine ei ole enam asjakohane. Surve sümptomite kontrollimise asemel peame õppima tugevdama oma psühholoogilist vastupidavust. Igaüks saab seda teha.

Kaheksa aastat viisid Ameerika teadlased läbi uuringu, milles 30 000 inimest uurisid stressi. Saadud andmete kohaselt oli nende inimeste hulgas, kes täheldasid suurt stressi ja olid veenvalt veendunud, surma risk selles ajavahemikus 43% kõrgem. Uuringus osalejatel, kes ei uskunud, et stress on tervisele kahjulik, oli madalaim surmaoht, isegi madalam kui minimaalse stressiga.

Mis on psühholoogiline stabiilsus? See on inimese reaktsioon ärevusele, samuti meetodid, mida me kasutame stressi lahendamiseks. Aga nad ei ole sellega koos sündinud. See on püsiv valik, mõtteviis, mis on meie jaoks igati saavutatav. Siin on 10 nõuandeid, mis aitavad teil arendada psühholoogilist vastupidavust.

1. Jäta mustvalge mõtlemine.

Ärge lihtsalt jagage kõike mustvalgeks. Seda tüüpi mõtlemine äärmuslikes kategooriates - kõik või mitte - on moodustatud meie lapsepõlves. Püüdke sellest loobuda täiskasvanud "halli" mõtlemise kasuks. See aitab teil otsida praegusest olukorrast väljapääsu ja mitte tunda depressiooni.

2. Pange stress kui positiivne kogemus.

Uuringud näitavad, et veendumus, et stress on tervisele kahjulik, mõjutab meie võimet seda tingimustega toime tulla. Loomulikult kogevad kõrge psühholoogilise stabiilsusega inimesed ka stressi märke: kiire südamelöök, higistamine. Aga nad mõistavad: see ütleb ainult, et nad ei ole olukorra tulemusele ükskõiksed.

3. Hangi üle, et te ei saa kõike kontrollida

Proovite ennustada ja planeerida midagi, mida te ei saa mingil moel mõjutada, kulutate palju energiat. Lõpuks ta ainult rehvib ja inspireerib ebakindlust. Tunnistades, et saame ise kontrollida, on õige samm stressist vabastamise suunas.

4. Ära ela minevikus

„Miks see minu jaoks juhtus?” Küsime sageli endalt. Ärge keskenduge sellistele negatiivsetele mõtetele. Ära lase ennast minevikus takerduda. Mõtle paremini, mida soovite tulevikus. Kujutage ette, kuidas soovitud tulemust saavutada.

5. Suhtle

Kui me oleme stressi all, tahame me tavaliselt teistest isoleerida, jääda üksi oma probleemidega. Ära tee seda. Ärge vältige kokkupuudet inimestega, pakkuge oma abi ja ärge kartke küsida abi teistelt.

6. Lõpetage tipptaseme poole püüdlemine.

Nõustuge asjaoluga, et täiuslikkust on võimatu saavutada. Psühholoogiline stabiilsus ei ole nende haavatavuse kartmine.

7. Ärge süüdistage ennast

Elu on ettearvamatu. Ärge unustage, et kõik tõrked on ainult ajutised ja ei arva, et te olete halvemad kui teised.

8. Kasutage ära oma vigu.

Thomas Edison ütles, et ta ei üritanud lambipirni leiutada, vaid ta ei leidnud lüüasaamist, vaid lihtsalt avastas tuhat võimalust, mis ei tööta. Mõtle oma ebaõnnestumistele kui võimalusele midagi uut õppida ja vigu parandada.

9. Ole iseenda suhtes salliv.

Emotsioonid on igale inimesele omane. Oma abiga kontakteerume me teistega ja reageerime kõikidele, mis juhtub. Teie emotsioonide eitamine võtab palju energiat ja see omakorda põhjustab abitunnet.

10. Pea meeles, et teil on valik.

Alati on valik. Peaasi on otsida väljapääs igas olukorras ja ei kaota kontrolli. Pea meeles: ainult teie ise saate oma mõtteviisi muuta.

Pilt: Photocreo / depositphotos.com
<

Lemmik Postitused