Mida on vaja teada enne, kui alustate kefiiri joomist

<

Kefiir saadakse, kui piimale lisatakse kefiiri "seened" ja jäetakse paariks päevaks fermenteerima. Ja kuigi see jook on väga tervislik, ei sobi see kõigile.

1. Kas kefiir võib põhjustada kõhukrampe

Sellised sümptomid võivad esineda seedehäiretega inimestel, kui nad ei ole varem elusate bakteritega toidud söönud. Lisaks sisaldab kefiir väikest kogust süsinikdioksiidi, nii et kui gaseeritud joogid põhjustavad paistetust, võite täheldada sarnast mõju. Sellisel juhul alustage väikeste portsjonitega.

2. Kui tihti juua kefiiri

Kui te alles alustate, piisab mitu korda nädalas väike tass kefiiri. Siis saate seda iga päev juua. Shann Jones (Shann Jones), Chuckling Goat'i kitse piimatoodete tootmise firma juht, soovitab teil juua 170 ml kefiri päevas.

Nagu probiootikumide ja kääritatud toodete kasutamisel, ei tohiks te oodata seedimist viivitamatult. Te märkate tulemusi, kui kefiir muutub teie toitumise tuttavaks osaks.

3. Kas on võimalik juua kefiiri laktoositalumatusega

Jah, kefiiris on väga vähe laktoosi. Kui piim valmib, söövad bakterid suhkruid, mis põhjustavad talumatuse sümptomeid. Seetõttu on kefiiris laktoos väiksem kui tavapärases piimas.

Need, kes soovivad kefiiri ilma laktoosita üldse saada, võivad proovida seda kookos- või sojapiimast.

4. Kas lapsed saavad seda juua

Võite. Maailma Tervishoiuorganisatsioon soovitab seda isegi kaltsiumina. Kui teie lapsed pole piimatoodetega harjunud, alustage väikeste portsjonitega.

Lisaks on olemas tõendeid, et lactobacillus Lactobacillus reuteri aitab väikelastel Colicky beebikolbikat? Siin on üllatav lahendus. .

5. Mis on kasulikum: kefiir või probiootikumid tablettides

Need on kaks täiesti erinevat asja. Kefiiri saab oma toitumisse ja regulaarselt juua. Toitumisspetsialist Katie Clare'il soovitatakse alati eelistada tervislikku toitumist ja ainult viimase abinõuna, et kasutada toidulisandeid.

<

Lemmik Postitused