Niisiis, kuidas käivitada: kand või varbad?

<

Kui hakkate sõitma, ei mõtle sa tegelikult, kuidas õigesti hingata või jalg maapinnale asetada - peate jõudma ringi lõpuni ja hoidke oma südame rinnal. Kuid järk-järgult, koos kogemuste ja sobivuse kasvuga, tekib arusaam õige töömeetodi tähtsusest vigastuste ennetamisel ja edasiste edusammude tegemisel. Ja üks kõige enam arutatud küsimusi, mis põhjustavad jooksjate vahel ägedaid vaidlusi, on õige jala seadistamine.

Milline osa jalgast peaks kõigepealt maapinnale puutuma: kand, keskosa või varbad? Igal variandil on oma plussid ja miinused, mida oleme teile visuaalse tabeli kujul esitlenud.

Jalgade seadmineSestVastu
Konts
  • Venitamine
    vasika lihaseid.
  • Paljud inimesed tunnevad end kõige loomulikumana, eriti just seal
    pehmed tossud.
  • Liiga lai
    Sammud annavad teie põlvedele ja puusadele täiendava koormuse, mis võib põhjustada vigastusi.
  • Närvid ja põlved toimivad amortisaatoritena
    iga samm.
  • See võib aeglustada tempot, kuna iga maandumine kreenil toimib pidurina.


Keskmine
osa
  • Hea imendumiseks ja amortisatsiooniks.
    värinad.
  • Vähendab iga etapi aega, mis viib
    suurendada kiirust.
  • See võib tunduda inimestele ebaloomulik.
  • See asetab suurema rõhu kanna kõõlusele ja vasika lihastele.


Sõrmed
  • Vähem stressi
    põlved ja pahkluud.
  • Suurepärane kiireks jooksuks.
  • Tulemuseks on liikumiste amplituudi suurenemine,
    mis toob kaasa täiendavaid energiakulusid.
  • Achilleuse kõõluse ja vasika lihaste deformatsioon võib põhjustada vigastusi.

"
Nagu näete, on kõigil jalgade seadmise viisidel eeliseid ja puudusi. Kui teil tekib jooksmisel ebamugavustunne või kui teie edenemine on peatunud, siis võib-olla peaksite proovima jooksvat tehnikat muuta? Igal juhul on vaja katsetada hoolikalt, kuulates oma seisundit.

Ja kuidas sa eelistad joosta - toetusega kand või esijalg? Jagage oma kommentaarides oma kogemusi!

<

Lemmik Postitused