5 takistused meie aju moodustamisel

<

Kõik meie pea takistused. Sellepärast, et me ei hoia uusaasta lubadusi ja ei tooda meie plaane lõpuni. Neopopsühholoog Teo Tsausidis räägib oma raamatus „Takistuste aju” peidetud takistustest, mis takistavad meid eesmärkide saavutamisel, ja annab soovitusi nende vältimiseks.

Aju on võimas vahend. Teades, kuidas seda hallata, saate lahendada mitmesuguseid probleeme. Juhtimisprotsess koosneb kahest osast: teadlikkus ja kaasatus.

Teadlikkus on arusaam sellest, mis on takistus, mis selle põhjustab, kuidas see takistab eesmärgi saavutamist ja kuidas sellega toime tulla.

Kaasamine on sammude sooritamine, mida peate vajalikuks uute mõtlemis- ja tegutsemisviiside arendamiseks, samuti võimet täita mis tahes ülesannet.

Mõtlemise ebaõnnestumised moodustavad tõkkeid ja selle tulemusena aeglustame, hakkame voolama ja isegi taganema. Need tõkked muudavad motivatsiooni peatunuks, efektiivsuseks - tegevuste imitatsiooniks ja unistusteks - roheliseks igatsuseks. Meie tegevused muutuvad sihituks, ebaefektiivseks ja ei too kaasa edu.

Nüüd kaaluge 5 varjatud aju tõkkeid ja strateegiaid nende ületamiseks.

Takistus 1: eneseteadvus

Koletis on meie sees. Tal on palju nimesid: usalduse puudumine, ebakindlus, pelgus, madal enesehinnang, usu puudumine oma tugevuses ja nii edasi. Kui ei ole selge, mida teha, muutub see hirmutavaks. Hirm blokeerib tegevuse ja tekitab haavatavuse. Inimene hakkab kahtlema oma võimetes, mõttelisuses, tugevuses, edu. Tähelepanu lülitub enesekaitseks vajaminevast ja see viib surnud lõpuni. Sa vältida uusi asju, suhtlemist, tähelepanu keskpunkti ja muutuvat elu. Miski pole rohkem haletsusväärne kui elades pidevas hirmus.

Lahendus

Kahtlus on sisse lülitatud, kui aju hakkab ärevusele reageerima, kuigi tegelikku ohtu ei ole. Selle vältimiseks on vaja aju treenida, et vältida tarbetuid hirme. Pärast korduvaid kohtumisi ebatavalise ülesandega lakkab aju enam reageerimast ja kasutab seda.

Lugege, mida sa kardad. Tuttav deemon on parem kui võõras.

Sageli on enesekindlus tingitud teabe puudumisest. Faktid ja andmed vahetavad aju primaarsest nelefaasilisest "külmumis-ja-loobumisest" skeemist keerulisemaks ja vähem emotsionaalseks, nii et hirm on teile raskem purustada.

Oma raamatus „Geeniused ja autsaiderid. Miks on kõik üks ja mitte midagi muud? ”Malcolm Gladwell kirjutab, et edu sõltub pidevast praktikast ja et nende valdkonna parimad spetsialistid omavad tuhandeid tunde kogemusi. Moraalne: mõista, mida sa ei tea ja tee seda ikka ja jälle.

Takistus 2: viivitamine

Kui on olemas kuritegu, milles ei ole mitte keegi ja iga inimene on süüdi, siis on see viivitamine - asjade viimine alles hiljem. Kuid edu peamine koostisosa on tegevus. Ilma selleta ei saavuta soovitud. Kuna viivitus viib viivitusteni, on see sama, mis ei tee midagi.

Tähtajatu edasilükkamine viib ettearvamatute tagajärgedeni.

Elu eesmärkidel - karjääri kasv, ettevõtte avamine, rahaline sõltumatus, eneseteostus - ei ole kindlat kuupäeva. Tähtajad puuduvad - nende ebaõnnestumise tagajärjed. See tähendab ka edasilükatud tegevust. Kuid pole mingit tegevust - tulemusi pole. Nõiaring. Lõpetage võitluse edasilükkamine!

Lahendus

Mõnikord on ebasoovitav seos, mida soovitakse ja mida selleks vaja on. Kui see, mida tuleb teha, ei tundu olevat teie eesmärkide seisukohast asjakohane, on ülesanne väike tähtsus ja see lükatakse edasi. Pildi selgitamiseks ja eesmärgi poole liikumiseks võta mõned hetked aega.

Milliseid oskusi vajate? Ja kas sa pead seda ülesannet ise tegema? Kas sa saad selle üle anda või üldse mitte? Kui te ikka veel teete, siis millised on probleemi lahendused?

Ajurünnak Joonista tulemuse kujutlusvõime nii palju kui võimalik elus. Tugev soov saada oma plaane ei lase sul eksida. Määrake eelnevalt kindlaks, kui palju ressursse teil on ja kui palju rohkem on vaja. Tehke päev vähemalt natuke. Natuke on palju.

Barrier 3: mitmeosaline

Paljude aastate jooksul arvati, et võime teha korraga mitmeid asju on ükskõik millise enesest lugupidava eduka isiku hädavajalik omadus. Hiljem ilmnesid tõsised kõrvalmõjud: selgus, et multitegumimine häirib keskendumist, käivitamist, ärevust ja väsimust, pidevat kiirustunnet.

On aeg murda multitegumite müüt. See on võimetus keskenduda ühele asjale. Tegemist on eemalolekuga, ülekoormusega ja probleemidega, mis on seotud prioriteetide seadmisega konkreetsel hetkel.

Multitasking on nagu elu sees sulgudes: sa pead pidevalt alustama ja lõpetama asju, mingil hetkel on sündmuste niidid omavahel põimunud ja inimene põimub. See meenutab näite lahendust:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)) ) = x

Mida rohkem naudid multitegumisi, seda avatumad sulgud jäävad ja nende arv kasvab pidevalt.

Lahendus

Enamik teadlasi tuvastab nelja peamist tähelepanu juhtimise tüüpi.

  • Fookustamine: lülitage taskulamp sisse. Isik näeb olukorda ja valib, mida tähelepanu pöörata. See on nagu pimedas ruumis taskulambi sisselülitamiseks, selle ees ja valgustamiseks.
  • Hoia: ärge laske valgusel kustuda. Tähelepanu on võime keskenduda midagi pikka aega.
  • Valige ja ignoreerige: hoidke valgust ühes punktis. See on võime keskenduda ühele asjale ja mitte tähelepanu juhtimisele tähelepanu kõrvale juhtida.
  • Lülitumine või vahelduv tähelepanu: liikuge ühest olulisest ülesandest teise, peatage täitmisprotsessis, suunake tähelepanu midagi muud ja seejärel naaske hilinenud ülesande juurde ja alustage kohast, kus sa lahkusid.

2012. aasta TED-i kõnes pakkus Paolo Cardini suurt multitegutsemisvastast vastumürki - ühekordset ülesannet. Seda oskust tasub arendada! Mõtle oma eesmärgile. Küsige endalt, mida te praegu teha peate, ja lülitage sisse ühekordne töörežiim!

Barrier 4: paindumatus

Kindel positsioon ja mittevajalik püsivus on suured erinevused. Plaani järgimine on sihikindlus. Muutmata tingimustes selle parandamisest keeldumine on paindumatus. Kaitsta oma põhjust - voorust. Uskuge oma eksimatusse - pimedusesse.

Peamine tegevus, mis on seotud paindumatusega, muutub vastupanu. Vastupidavus muutustele, vastupanu uutele, vastupanuvõime arengule. Isik jätkab tegutsemist ja mõtlemist nagu varem, kuigi tingimused on muutunud ja vanad meetodid enam ei tööta. Ta lõpetab muutustele reageerimise, tema loominguline mõtlemine ja probleemide lahendamise võime surevad välja.

Lahendus

Paindumatuse vastand on loovus. Siin on lihtne vaimse paindlikkuse test. Võtke paber või telefon ja kirjutage mõne minuti pärast kõik võimalikud sokkide kasutusviisid. Kui palju viise olete leidnud? Kuidas teie näited üksteisega sarnanevad? Kuidas läbimõeldud vastused? Kas selle ülesande täitmine oli raske?

Võtta mõned kiireloomulised probleemid: see võib olla arvestamatu otsus, pikaajaline olukord, ärritav sündmus - kõik, mis nõuab tegutsemist. Parandage see. Nüüd mine ajurünnakusse: kirjutage üles nii palju võimalikke lahendusi, kui sa arvad. Järgige kahte põhimõtet: spontaansed ühendused ja neid ei tohiks hinnata.

Rutiinse ja harjumuste teadlike kohanduste tegemine on vaieldamatu viis aju muutmiseks.

Barrier 5: perfektionism

Perfektionism on kõige vähem probleem. Täiuslikkuse poole püüdlemine näib olevat vajalik ja ülev. Kuid "ideaal" ja "kõrgeim tase" on väga raske sõnastada ja mõõta, seega on perfektsionisti eesmärk raskesti mõistetav ja abstraktne. Tema jaoks on kõik vastuvõetamatu, välja arvatud ideaal. Kui midagi ei vasta kriteeriumidele, siis tuleb see tagasi lükata, asendada või ümber teha. Sellisel juhul ei ole töö lõpp. Sa võid alati korrigeerida, muuta ja parandada midagi - ja see ei ole ikka veel piisav, sest ideaal ei ole saavutatav.

Lahendus

Perfektionism on suutmatus seada prioriteediks. Sekundaarne muutub primaarseks. Taust tuleb esile. Õige riide kandmine on tähtsam kui õhtu nautimine ja serveerimine on rohkem tähelepanu pööratud kui õhtusöögi valmistamine. Enne projekti alustamist küsige endalt: „Mida ma praegu püüdlen?” Sõnastage lihtne ja otsene eesmärk, näiteks „valmistage õhtusöök” või „tehke ettekanne tööks”. Määra raua piirid. Kui ilmub kinnisidee ja muret pisiasjadega, siis peatage ja meenutage end eesmärgile.

Vastavalt raamatule "Aju takistustega".

<

Lemmik Postitused