12 toodet, mis aitavad kiiresti kaalust alla võtta

<

Ajakirja Prevention peatoimetaja Liz Vaccariello ja mitmete tervisliku toitumise raamatute autor (sh sellised enim müüdud raamatud nagu Flat Belly Diet ja The Digest Diet) arvavad, et need lisakilbid on halva toitumise tulemus. Seega võib tema poolt välja töötatud lame kõhu dieedi kohaselt külgedelt rippuvad voldid kõrvaldada, kui on olemas „tervete” rasvade poolest rohkesti toitu. Ja hiljuti avaldatud "dieedi seedimisel" kirjeldab Liz komponente, mis (piisava füüsilise aktiivsusega) aitavad kaasa kiire kaalulangusele. Kutsume teid nendega kohtuma.

1. Valgud

Valk mitte ainult ei paranda naha, juuste ja küünte seisundit, vaid aitab ka kaalust alla võtta. Kala, valge liha, munad ja muud "valgu" toidud on väga rahuldavad - valgu dieedil istuvate inimeste statistika kohaselt väheneb toitumine keskmiselt 10%. Kõige tähtsam on aga see, et valk aitab kaloreid põletada. Seega on kõrge valgusisaldusega ja minimaalse süsivesikute kogusega saadustel kolm kasu: nad aitavad hea väljanägemisega, kiiresti täita ja mitte kaaluda.

2. C-vitamiin

Igaüks teab, et C-vitamiin on nohu jaoks hädavajalik, kuid vähesed teavad, et see aitab ka kaalulangust. Seega, vastavalt Kanada teadlaste uuringutele, põhjustab askorbiinhappe keha (samuti magneesiumi, tsingi ja muude mikroelementide) puudus "kahjulike" rasvade viivitust ja ladestumist.

3. Mesi

Mesi on antibakteriaalsete, viirusevastaste ja seenevastaste omadustega ning aitab tugevdada immuunsüsteemi. Kuid see ei lõpe oma kasulike funktsioonidega - on tõestatud, et mesi, mis on loomulik magusaine, aitab normaliseerida veresuhkru taset ja vähendada kaalu.

4. Kakao

Järgmine uudis rõõmustab ka magusat hambaid: meditsiiniteaduste doktori, Yale'i ülikooli meditsiinikooli uurimiskeskuse juhi David L. Katzi hiljutiste uuringute kohaselt kaitseb kakao nahka ultraviolettkiirguse kahjulike mõjude eest, tugevdab närvisüsteemi, parandab meeleolu ja (trummimine) !) aitab kaasa kiirele küllastumisele.

5. Äädikas

Ärge kiirustage öelda "Fu!" - teaduslikud uuringud näitavad, et äädikas on nn glükeemiline toime, mis seisneb selles, et pärast selle tarbimist jääb veresuhkru tase normaalseks (kuigi teistest toiduainetest hüppab GI järsult). Ja see omakorda aitab kaasa kiirele küllastumisele ja osade vähendamisele.

6. Tselluloos

Kas olete kunagi mõelnud, miks on soovitatav lõunasöök salatiga alustada? See kõik on seotud köögiviljadega. Porgandid, tomatid ja muud köögiviljad, samuti värsked rohelised on rohkesti kiudaineid, mis küll ei lagune, rahuldab nälja. Niisiis, olles ennast ravinud köögiviljasalatiga, mis on maitsestatud näiteks õunasiidri äädikas, sööte lõunasöögi ajal palju vähem.

7. Kookosõli

Liz Vakeyriello sõnul ei tohiks küllastatud rasvad olla rohkem kui 10% tarbitud päevastest kaloritest. Siiski soovitab ta kasutada kookospähkliõli, kuna see aitab suurendada suure tihedusega “häid” lipoproteiine ja vähendab halbade madala tihedusega lipoproteiinide sisaldust. Seega normaliseerub kolesterool ja kaal väheneb.

8. Küllastumata rasvhapped

Monoküllastumata rasvhapped aitavad kaasa rasva lagunemisele, nii et inimesed, kes pidevalt söövad oliive, pähkleid ja avokaado, on reeglina suurepärases füüsilises vormis. Toiduainetes, nagu kalad, on teatud liiki pähklite ja mõnede taimede seemnetel palju polüküllastumata rasvhappeid. Omega-3-l on põletikuvastane toime, mis takistab rasvumist ja parandab meeleolu.

9. Resveratrool

Resveratrool on aine, mida mõned taimed eraldavad kaitsvate reaktsioonidena viinamarjade nahas leiduvate parasiitide vastu, kakaod (jällegi!), Maapähklid ja punane vein. Rasveratroolil on neuroprotektiivsed, põletikuvastased, diabeedivastased, viirusevastased ja muud kasulikud toimed ning see takistab rasva sadestumist. Nii et klaas punast veini õhtusöögiks mitte ainult ei kahjusta kehakaalu langetamist, vaid aitab isegi kaasa.

10. Kaltsium

Kaltsium on luude jaoks hea ja aitab ka nälga kontrollida. Uuringud on näidanud, et inimesed, kellel ei ole kehas piisavalt kaltsiumi, on tõenäolisemalt ülekaalulised, sest nad ei suuda oma söögiisu kontrollida.

11. Piim

Enamik kaltsiumi, muidugi, piimas, kuid see pole kõik piimatoodete kasulikud omadused. 2010. aastal leidsid teadlased, et tass tassi lõssi pärast treeningut aitab põletada rasva ja suurendada lihasmassi.

12. Kinwa

Quinwa ja ühine verbaalne quinoa on vana valk, aminohapped, fütosteroolid ja vitamiin E rikas teravilja. Lisaks on hiljutiste uuringute kohaselt quinoa toidu rasva inhibiitor, mis soodustab kehakaalu langust ja söögiisu vähenemist. Nii quinoa puder on suurepärane dieet.

<

Lemmik Postitused