VIDEO: 100 treeningut võimlemispalli abil

<

Täna pakume teile 100 harjutusega videot, mida saab teha võimlemispalli abil. Muide, neid peetakse keerulisemateks, sest peale harjutuse teostamise peate pidevalt tasakaalu jälgima ja see hõlmab lihaseid, mis on töösse üsna harva kaasatud. Nii et teile antakse täiendavat koormust ja kiiremaid nähtavaid tulemusi. ;)

Võimlemispall (mida nimetatakse ka meditsiiniliseks palliks) on spordivarustus, millega saab teha erinevaid harjutusi. Tavaliselt kasutatakse seda koolituse jaoks tasakaalu arendamiseks, koorelihaste, selja ja kõhu tugevdamiseks. Võimlemis-palli läbimõõt võib olla 40 kuni 95 cm ja selle mass sõltub materjalist ja on vahemikus 150 kuni 300 kg.

Kuni 150 cm pikkustele inimestele sobib 45 cm läbimõõduga võimlemis- pall, mille kasv on 155–165 cm - pall, mille läbimõõt on 55–65 cm ja nii edasi. Valikuvõimaluse valimiseks peate 100-st lahutama sentimeetritest kõrguse ja saate ligikaudse läbimõõdu teile sobivaks võimlemispalliks.

Teine kriteerium, mida saab kasutada palli valimisel, on nurga all jalgade ja reite vahel, kui pallil istub. See peaks olema 95 kuni 110 kraadi.

Treeningu ajal peate olema äärmiselt ettevaatlik ja täitma ainult selliseid harjutusi, kus saate kindlalt tasakaalu säilitada.

<

Lemmik Postitused